|
Olá 👋, sou Adriana tenho 53 anos e desde março iniciei meu processo de redução de peso.
Iniciei em março com 106,800 e eliminei 6,600 em 1 mês com caminhadas, dieta low carb e jejum de até 16hs.
em maio não consegui, por motivos familiares, dar sequência a dieta . Mas mantive o peso.
Reiniciei o processo no dia 1 de junho, alternando caminhada com ciclismo, exercícios de musculação 3x por semana, jejum de 16hs e dieta low carb. no total já eliminei 8,300 e estou muito motivada a continuar com esse planejamento.
Essa meta de 70kg é a primeira, a segunda será 60kg.
|
98,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 28,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1087 kcal
|
Tłusz: 50,22g | Białk: 81,81g | Węglo: 81,54g.
Lunch: Guacamole, Rocambole, Brócolis Cozido, Koni Store Sunomono, Subway Tomate, Alface, Repolho-Roxo. Obiad: Abobrinha Refogada, In Natura Tomate, Conquista Palmito, Pepino (com Casca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Przekąski/Inne: Café, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Mexido. więcej...
|
|
2764 kcal
|
Ćwiczenie:
ciclimo - 1 godzina i 12 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|