Dziennik amasenkorkaksin, 12 cze 21

yağ oranınız hâlâ fazla %17 yapmaya çalışın  

calismak lazim  

kaçamak demeyelim de ihtiyaç diyelim.... 

20 günde yağ oranını nasil bu kadar düşürebildin neler yaptın hangi spor tebrik ederim bu arada 

Arif_Kaya kacamaklardan kacarak yasanmaz bu hayat🤓 

buson47 cok tesekkur ederim chloe ting 21 gunluk weight loss challenge’ini yaptim, bir spor duzeni olusturmak acisindan epey iyi oldu bir de daha once iki haftalik programina baslayip 3. dakikasinda dayanamadan birakan biri olarak bana pes ettirecek kadar zor gelmedi. beslenme olarak karbonhidrati olabildigince az tutmaya calistim (70-100 gr arasinda seyretti) yeterli protein ve saglikli yaglar yedim tabi bu duzene uyamadigim gunler de oldu ama programi aksatmadim hic  

amasenkorkaksin chloe'yi hicbir sekilde yapamiyorum kadin beni sakatlayacakmis gibi geliyor :D ama lily yapiyordum da su siralar spora hic motivasyonum yok yüzmeye yazilmayı düşünüyordum faydası olur diye  

ben de Lilly’nin methini cok duyuyorum ama chloe’den de cayamiyorum bir turlu nedense ama genel olarak hepsi benzer hareketleri yapiyor siz kendinizi deneyerek hangi hareketlerden daha cok verim aldiginiza gore setleri/sureleri ayarlayarak yapabilirsiniz duzenli bir programi takip etmek gercekten faydali oluyor