13 cze 21 przez użytkownika: Shirlei F Souza
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tenha foco pesquisa comida saudável diferente para variar 😉 Eu sou assim, não posso nem chegar perto de açúcar se não eu jogo ponho a perde.
13 cze 21 przez użytkownika: tania rz
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Busque alternativas similares ao que gostaria de comer aos seus finais de semana...
14 cze 21 przez użytkownika: Michael azevedo
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tenta focar em so 1 refeição "errada"... qdo sei q vou comer besteira sabado a noite por exemplo, eu passo o dia me alimentando bem
14 cze 21 przez użytkownika: isa.olive
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tente fazer jejum até o horário do almoço nos dias de fim de semana! Isso me ajudou a manter o peso! em 5 meses perdi 20kg. Hoje com 90kg, mantenho esse ritmo. Aguardando as academias reabrirem pra focar na hipertrofia !
14 cze 21 przez użytkownika: Romulovf89
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Faça o almoço dentro da dieta, de tarde um cafézinho, a noite liberado (com moderação).
14 cze 21 przez użytkownika: Romulovf89
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Olha sábado era dia dos namorados, eu não ia deixar de comer um hambúrguer com ele, então durante o dia fiz minha atividade física e comi saudável. A noite comi o hambúrguer sem peso nenhum na consciência pq minha parte eu fiz! No domingo voltou tudo ao normal. Tente determinar umas 2 refeições livres por semana e pare de achar que só pq vc vai comer besteira em determinada refeição vc tá com passe livre pra comer tudo o dia inteiro, pq assim vc vai se sabotar.
14 cze 21 przez użytkownika: gidellanoce
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o que emagrece é o déficit calórico independente do que você coma e evita compulsão.
14 cze 21 przez użytkownika: samiamaia
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moça eu uso o sábado e domingo como dia do lixo mais como só até 1600 calorias! tenta coloca até onde vc pode come no dia do lixo na sexta tenta n pedi besteira (sempre q alguém aq de casa pede eu n como)
14 cze 21 przez użytkownika: namelzinha
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Tenho contado as calorias no final desencana também... mesmo comendo umas besteiras ou passando um pouquinho! Ajuda a manter o foco.
15 cze 21 przez użytkownika: cyp34
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Obrigada pessoal, seguirei as dicas q me deram ❤️
15 cze 21 przez użytkownika: annagabryellecr
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seu corpo não entende que dia da semana é! não precisa se restringir tanto na semana e no final atacar tudo q ve pela frente, tente ser meio a meio nem comer muita besteira e nem comer saudavel demais, só respeita a sua vontade, "eu estou realmente com fome?" ;)
16 cze 21 przez użytkownika: evy_cavalcanti
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