|
Em jejum
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 38,4 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2140 kcal
|
Tłusz: 45,83g | Białk: 100,07g | Węglo: 267,19g.
Śniadanie: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: Noodles de Ovo Seco, Queijo Cabra Represa, Carne de Vaca tipo Oriental e Sopa de Fitas de Arroz (Pho Bo Vietnamita), Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Pingo Doce Gressinos com Azeitonas Pretas, Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços). więcej...
|
|
2835 kcal
|
Ćwiczenie:
indoor rowing - 25 minut, Pływanie (Wolne) - 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 8 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 57 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|