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Boa noite pessoal, não consigo fazer jejum intermitente. Quando faço e é a hora de comer vem a ansiedade e a vontade de se entregar pra a compulsão. Tem mais alguém assim? Como fazem pra lidar com isso, e como é pra vocês? Pra mim só funciona comendo de 4 em 4 horas ou até mais um pouco...
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1192 kcal
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Tłusz: 27,20g | Białk: 66,32g | Węglo: 180,30g.
Śniadanie: Banana, Banana. Lunch: Queijo Mozzarella, Cebolas, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca, Farinha de Mandioca, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Obiad: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata Doce, Chuchu, Cebolas, Repolho, Alhos-Poró, Rabanetes, Abobrinha. Przekąski/Inne: Tomates, Uvas. więcej...
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 Komentarze
Boa noite... Nem todos conseguem fazer jejum e está tudo bem
No começo pra mim foi bem difícil, mas comecei fazendo 12 hrs
Minha ultima refeição era as 19:00 depois so tomava café da manhã as 07:00
Ai de acordo com que vc vai se acostumando vc aumenta as horas
Enquanto está em JI vc tem que se manter hidratado (água, chá e café sem açucar e sem adoçante)
Mas respeite seu corpo, aprenda quando realmente está com fome ou se é apenas vontade de comer.
Fome: vc comeria um ovo cozido por exemplo?
Vontade de comer: vc deseja um alimento especifico
15 cze 21 przez użytkownika: JoyceKleinA
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Simmm, ótima dica! Obrigada flor😘❤
16 cze 21 przez użytkownika: @mariannenunes
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Historia Wagi @mariannenunes
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