Dziennik mego888, 21 cze 21

Profil mego888 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

لو محتاجة تزود بروتين لانه بيكون قليل 20فالمية اخد ايه

79 kg Do tej pory straciłeś: 5,5 kg. Wciąż do stracenia: 11 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 21 czerwca 2021:

1209 kcal

Tłusz: 35,21g | Białk: 60,79g | Węglo: 171,06g. Śniadanie: الطماطم, خيار خيار , توست, تفاح بلدي تفاح بلدي, بيضة مسلوقة طرية. Lunch: البطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, ارز ارز بالشعريه , ورك ورك فراخ ورك فراخ مسلوق . Obiad: توست, زبدة الفول السوداني. Przekąski/Inne: عصير البرتقال الطازج, الشمام (البطيخ الأصفر). więcej...

Traci 2,3 kg na tydzień

13 zwolenników Wsparcie

Komentarze

تبارك الله 💪 برافو عليكي 👏 البروتين أسماك وتونه ولحوم صافيه وجبن قريش وبيض ... وبروتين نباتي بحدود البقول عموما

21 cze 21 przez użytkownika: Om habiba2020

كلي صدور فراخ منزوعة وسمك ماكريل وبلطي -دهونهم قليله- وباقي الي أم حبيبة ذكرته وفي مصادر تانية بقى زي الـ supplements في whey protein وحاجات تانية لو مهتمة أدخلي على صفحة أسمها max muscles عندهم مكملات كتير -أنا لسه مجربتهاش- بس في ناس كتير بيشكروا فيها وناويه اجربها بإذن الله قدام

21 cze 21 przez użytkownika: Esra'a Radwan

البروتين لو مش بتروحي جيم يبقي .٨ جم لكل كيلو من وزنك كويس وصدور الفراخ مصدر كويس وسعراته قليله

21 cze 21 przez użytkownika: Abanoub Nabil


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi mego888

Zobacz Pełną Historię

Dziennik mego888, 21 cze 21

Skomentuj

Historia Wagi mego888