|
em jejum
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 37,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2361 kcal
|
Tłusz: 53,67g | Białk: 147,61g | Węglo: 259,07g.
Śniadanie: Café Expresso, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Liquido Magro, Sementes de Linhaça. Lunch: Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Cebolas, Tomates Vermelhos, Bacalhau do Pacífico, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Croissant, Tété Queijo Fresco Magro Tété, Prodite Pao Shape, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Dymatize Elite Casein, Fiambre Fresco, Café Expresso. Przekąski/Inne: Peras. więcej...
|
|
3364 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 16 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 49 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|