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1era meta en medidas lograda... baje de 94 cm a 88 cm de cintura a nivel de ombligo.
Vamos por los 83 cm...
Porque medidas y no el peso? (aun cuando me peso mensual) estoy fue lo que aprendí... " la grasa abdominal es altamente toxica y después de envolverse alrededor de los órganos interior, secreta químicos potentemente inflamatorios, que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, canceres, muchas otras enfermedades, así como un mayor aumento de peso... La primera meta para un hombre es tener una medida de talle menos de 40plg (101,5cm) y finalmente 37,5 plg (95 cm). Para una mujer su primera meta es tener una medida de talle menor a 35plg (90cm) y finalmente 32,5 plg (82,5cm)."
fuente: "La dieta Yo si Puedo" de Dr Colbert. pag 162.
Hay otros parametros como el peso y el % de grasa corporal que tambien se pueden tomar en cuenta pero la medida de la cintura es mas importante a mi ver y la mas facil de medir.
Vamos con todo!!
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1551 kcal
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Tłusz: 51,33g | Białk: 77,34g | Węglo: 189,36g.
Śniadanie: Heinz Tomato Ketchup, Kraft Mayonesa, Queso, Pan, Café, Azúcar Granulada. Lunch: Arroz Blanco, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Obiad: Queso, Kraft Real Mayo, Espaguetis. Przekąski/Inne: Tequeños, Bizcocho, Café, Azúcar Granulada. więcej...
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2500 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 30 minut, Nauczanie - 1 godzina, Mycie Naczyń - 30 minut, Stanie - 30 minut, Siedzenie - 3 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 30 minut, Gotowanie - 1 godzina. więcej...
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