|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 20, зал 35, до работы 20, работа 12 ч
|
100,8 kg
Do tej pory straciłeś: 42,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1681 kcal
|
Tłusz: 57,71g | Białk: 86,51g | Węglo: 202,74g.
Śniadanie: Ого Отруби Бородинские, Champion Чернослив без Косточек, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Рыбный Суп. Lunch: Кабачок, Жареное Филе Свинины, Макфа Спагетти Отварные. Obiad: Хохланд Творожный Сыр, Царицыно Колбаса Императорская , Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Natur Foods Чернослив без Косточек , Бабаевский Трюфель Классический, Рот Фронт Конфета Батончик. więcej...
|
|
2789 kcal
|
Ćwiczenie:
зал - 35 minut, велосипед - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, элипс - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 5 minut, работа - 12 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|