Dziennik sabrinaraaf, 09 lip 21

Ik begin vaak met yoghurt of kwark zodat ik alvast wat eiwitten binnen heb gekregen en ik in de ochtend niet veel tijd een maaltijd wil geven waar ik niks om geef haha. Maar anders vind ik fruit ook fijn als ontbijt.  

Ja precies gaat alleen zo vervelen hahahah 

Vaak crackers of lijnzaadwafels met beleg, (soja)yoghurt met zonnebloempit lijnzaad en afhankelijk waar ik zin in heb bijvoorbeeld fruit of noten of pure hagelslag met minder suiker, proteïne pancakes, smoothie, dat soort dingen.. Vanmorgen was ik in de war geloof ik, heb ik een witlofsalade (van AH) uitgepakt en gegeten. Ging ook prima.. 😂 

Soyayoghurt met stukjes perzik (uit de diepvries) en havermout; drie glutenvrije crackers (knäckebröd) met kaas en cherrytomaatjes of warme havermout met amandelmelk, appel en kaneel. Alle drie heerlijk 😋 

griekse yoghurt 2% vet met aardbeien en gepofte spelt had ik vanmorgen 

30gr havermout met 100 gr griekse yoghurt 2% vet en 30gr. blauwe bessen😀 

Havermout met Proteine Poeder en Heet Water mengen tot een papje met Fruit 😊 Vult goed 

Eieren met avocado en nootjes elke dag bijna wel en soms wissel ik af met amandelmeeltosti 

smoothie met 25 gr kruidvat isolate whey, 120 gr spinazie en halve avocado, soms 50 gr diepvries frambozen ( doosjevol ah) aangemaakt met water. lekker vol romig van smaak 

2 boterhammen met beleg wat niet teveel kcal is. Havermout, laagje melk in magnetron, koek en speculaaskruiden erdoor en dan halve banaan ( of ander fruit) als topping. Roggebrood met gebakken appel. Brood met een gebakken ei.  

Oh, Maïswafels met Hüttekäse en Halvajam (Jam met minder suiker) is ook erg lekker!  

150 gram kwark met wat aardbeien of frambozen/ blauwe bessen. Soms wat granola erbij.  

Brood met runderrookvlees, magere kwark met vers fruit en bijv. chiazaad 

Vaak een omelet van 1 ei en 2 eiwitten zodat ik wat minder kcal heb en dan eventueel wat paprika of champignons erop. Daarnaast nog 250 gram magere kwark of een smoothie van banaan, ongezoete amandelmelk en 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder 🙃 

Kijk wat een inspiratie! Heeel erg bedankt!! 

Havermoutpap van amandelmelk. blijft mn favoriet. En als ik vrij ben kwark met fruit en wat granola