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***SOMMER-CHALLENGE!***
Zeitraum: 12.07. - 15.08 🌞
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine neue Fünf-Wochen-Challenge! Jeder, der mitmachen möchte und Motivation für sein Ziel sucht, ist Willkommen! ☺️ Zusammen schaffen wir das! 💪🤨
Zum Mitmachen einfach hier drunter in den Kommentaren „anmelden“. ☺️
Jeden Tag werden Punkte vergeben, da ich im Moment etwas aus der Übung bin, jedoch in der absoluten Basic-Version:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P💧
Schritte 🔲 5.000 Schritte —> 1P 👣
ETB 🔲 ETB (errechneter Tagesbedarf) einhalten —> 1P⚠️🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P ❌🍬🍭🍿❌
Extrachallenge -> 1P pro ❓
Es können also maximal 5 Punkte am Tag erreicht werden.
Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 5, 2. Platz: 4P,... , 5. Platz: 1P) 📉⚖️
Wöchentlich wechselnde Extrachallenge (ab der 2. Woche ausgewählt vom Wochensieger, jeder darf max. 1x auswählen (ansonsten der 2. usw.):
Woche 1 (12.07.-19.07.☀️):
>>keine Zuckerhaltigen Getränke-> 1P/Tag ❌🥤🍹🧉<<
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitteilen im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht (XX,X kg (-X,X kg)) mit.
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 21 Uhr mitgeteilt werden.
Teilnehmerliste aktuell:
1. abnehmreisehetti
2. Aida_1311
3. AnMathilde
4. grumpymo
5. kirchgellersen
6. myna13
7. nowayc
8. olga1505maurer
9. pinkygirl0815
10. Puli13
11. Puppi Popcorn
12. Rutrick
13. saltedcaramel_
14. SARAH JAHNKE
15. sim61
16. Smartielein
17. susanti9002
18. vwerena
19. x7asdfg
20. Ziepis
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2230 kcal
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Tłusz: 75,79g | Białk: 66,70g | Węglo: 309,50g.
Śniadanie: Honig-Senf-Dill-Soße, Schär Körnerbrötchen, Schwarzwälder Schinken, Spiegelei, REWE Bio Frischkäse, Räucherlachs, Gurke (mit Schale). Lunch: Weintrauben, Frico Mai Gouda, Nudeln (Gekocht), Champignonsauce. Obiad: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Schoko Knusper Müsli. Przekąski/Inne: Müller Milchreis Karamell, Quelly Apfelschorle. więcej...
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1 do 20 z 49
 Komentarze
Hallo Puli13, ich würde gerne mitmachen 🤗 Habe null Erfahrung mit solchen challenges, aber das wird schon werden… ☺️
10 lip 21 przez użytkownika: x7asdfg
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Ich habe noch nicht alles verstanden, aber ich würde auch gerne mitmachen 🙋🏻♀️
10 lip 21 przez użytkownika: kirchgellersen
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Darf der ETB auch unterschritten werden 🤷🏻♀️
10 lip 21 przez użytkownika: kirchgellersen
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Hallo, ich würde auch gerne mitmachen. LG Daniela
10 lip 21 przez użytkownika: Aida_1311
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Ich möchte auch mitmachen. Vielleicht schaffe ich damit endlich mich zu motivieren.
10 lip 21 przez użytkownika: AnMathilde
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Alles klar 😊
Hab euch alle eingetragen 👍
10 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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Hey ich bin auch wieder dabei🙋♀️
11 lip 21 przez użytkownika: saltedcaramel_
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Hallo zusammen ich würde auch gern mitmachen.jedoch habe ich auch keine Erfahrung .
11 lip 21 przez użytkownika: vwerena
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@Puli....2 Liter Wasser, Tee zählt doch dazu 🤔
11 lip 21 przez użytkownika: kirchgellersen
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Ich würde es auch gern probieren 🙋🏼♀️
11 lip 21 przez użytkownika: Susanti9002
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@kirchgellersen: ETB einhalten bedeutet hier, den errechneten Bedarf nicht zu überschreiten.
Und mit Wasser sind im Prinzip alle Getränke mit (so gut wie) keinen Kalorien gemeint, also auch Tee 😊
11 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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Ich würde gerne mitmachen...Ich muss da noch etwas hintersteigen!
11 lip 21 przez użytkownika: Puppi Popcorn
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Regeln sind eigentlich gar nicht so schwer: Jedrn Tag können bis zu 5 Punkte erreicht werden, je nachdem, was ihr geschafft habt es gibt am Tag je einen Punkt für min. 5000 Schritte, 2L trinken, nur 1x was Süßes gegessen, errechneten Tagesbedarf nicht überschritten und einen Punkt für eine wöchentlich wechselnde Aufgabe (1. Woche: nur Getränke ohne Zucker getrunken. Ich werde für jede Challengewoche hier einen Post erstellen, wo ihr mir über die Kommentare eure Punkte schickt. Zudem teilt ihr mir montags euer Gewicht mit, wofür es weitere Punkte je nach prozentualer Abnahme im Vergleich gibt. Montagabend werte ich jede Woche aus und teile den Zwischenstand mit. Für die kommende Woche darf dann die/der Teilnehmende mit den meisten Punkten (der noch keine Extrachallenge bestimmt hat) eine neue Extrachallenge bestimmen (die pro Tag einen Punkt gibt) die gilt dann immer Dienstag bis einschließlich Montag.
11 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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Morgen früh wird zum ersten Mal gewogen um das Ausgangsgewicht festzuhalten.
11 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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Ich finde deine Idee total klasse, bin aber leider ohne Waage im Urlaub 🤔.
Motivation kann ich definitiv gebrauchen, da ich schon vor FS länger an meinem Gewicht werkel und sich meine Disziplin langsam dem Nullpunkt nähert... Kann ich auch mitmachen und erst Samstag, wenn ich wieder zu Hause bin mein erstes Gewicht durchgeben?
11 lip 21 przez użytkownika: SARAH JAHNKE
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Ach sorry, und noch eine Frage : mir wird ein ETB von 1900 auch errechnet. Bin 173cm, 38 Jahre und wiege momentan wohl irgendwie so etwa 80kg...das kommt mir so viel vor, 1900kcl🤔
11 lip 21 przez użytkownika: SARAH JAHNKE
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@puli...ich freue mich auf die Challenge 👋
11 lip 21 przez użytkownika: kirchgellersen
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Ich habe eine Gegenfrage...Wie sieht es aus wenn ich auf diese Naschereien gänzlich verzichte?
Ich komme mit dem Fruchtzucker gut über den Tag und auch durch die Woche💪🏼...oder ist ein Proteinpudding auch eine anerkannte Süßigkeit?☺️😜
11 lip 21 przez użytkownika: Puppi Popcorn
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@Puppy Popcorn
Dann gibt es auch einen Punkt, mehr Punkte gibt es nicht 😉
Ich wollte die Challenge dieses Mal etwas einfacher halten, weil ich selbst erstmal reinkommen muss.
Was Süßigkeiten sind, muss jeder selbst für sich definieren, da hatten wir schon viele Diskussionen bei den anderen Challenges.
Manche werten Alle Zwischenmahlzeiten mit rein, manche auch Salziges…
Für mich sind süße Brotaufstriche, jegliche Art von Pudding und auch zuckerhaltige Getränke Süßigkeiten.
11 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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@SARAH JAHNKE
Gewicht kannst du nachtragen, ist dann nur ein kleiner Nachteil für dich
Ich bin 172 cm groß, wiege ca. 72 kg und bin 27 Jahre alt.
Für mich passen die 1900 kcal sehr gut zum Abnehmen. Aber jeder Mensch ist anders also probiere es aus!
11 lip 21 przez użytkownika: Puli13
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