uyuma saatinize göre değişir. yatmadan 3-4 saat önce son öğünü tüketmek ideal. yüksek kalorili öğünleri sabah ve öğle yapmalı akşama daha hafif sindirimi kolay yemekleri tercih edilmeli. akşamları meyve tüketmeyin. aç karnına uyumak en iyi yağ yakma yöntemlerindendir. Ama çok aç bırakıp gece buzdolabını tırtıklamamak lazım 😅
11 lip 21 przez użytkownika:
xLmNt