Dziennik Tayanka, 04 cze 14

Калорийность слишком маленькая. Увеличьте до 1600-1700 в день. За счет белков и овощей. И не будет срывов ) 

кто вам мешает замещать вкусное и сладкое фруктами? хотите есть? яблоко/апельсин/whatever. час прошел. снвоа хотите? еще подобное.  

То, что от фруктов не поправляются - заблуждение. Хотя они конечно лучше, чем пиццы и сладости 

ну, во всем мера нужна, излишество всегда вредит. тот же апельсин содержит витамин С (как и кучу других), имеет низкую калорийность, но сладок. банан обладает одним из самых высоких гликемических индексов и куда больше полезен, чем искусственные сладости. про яблоко с его железом я молчу. меня например теперь за уши не оттащишь от творога с бананом, а раньше нос воротил 

mankadream я еще не привыкла вписывать все сюда съеденное за день, так что еще пока рано серьезно относится к моему журналу питания. hazardous mind ну если бы все было так просто, полных людей на свете бы не было) Апельсинки, яблочки замечательно просто! Но если дома лежит конфета в шоколаде или картошечка с оливьешечкой, а ты приехал голодный под вечер домой после кучи дел, то соблазна избежать очень сложно.  

а нельзя голодным приезжать.. купите протеина (изолята), перед выходом с работы пейте, либо 150г обезжиренного творога, и дома уже не так есть хочется, можно ограничиться чем-то полезным ) 

присоединяюсь. не надо ходить голодным. если протеин-изолят вам муторно мешать (хотя это такая вкуснотища), то вполне можно трескать протеиновые батончики (к слову сникерсы можно с натягом сюда отнести, многие культуристы после тренировки так закрывали углеводные/белковые окна - но там много жира, который в такие окна вреден) 

нет нет и нет! протеиновые батончики - это углеводы в первую очередь, и только потом белки. Углеводы вечером после работы ничем не лучше, чем жареная картошка дома 

ну эт как посмотреть. батончики бывают разные, как и протеин. я например принимаю протеин где есть углеводы, а есть протеин вообще чистый. аналогично и с батончиками. кроме того, даже если там и есть углеводы, то они помогают усваивать протеин - это уже научно доказано, и даже не британскими учеными. ну и в третьих - на ночь ведь никто не заставляет трескать батончики - можно творог, курятину или тот же протеин. а как перекус, чтоб не приходить домой голодным - вполне. ну и наконец в четвертых - человеку, занимающимуся спортом или фитнесом тот смехотворный уровень углеводов, находящийся в батончиках, не помеха. смотрите, я уже 4 причины за предоставил - а все потому, что любой инструмент нужно использовать с умом, как впрочем и любой другой. 

Все зависит от желаемого результата. Если нужно эффективно худеть - углеводы вечером исключаются. Протеин без углей - как раз изолят, это я уже упоминала. А вот батончиков без углей не бывает )) Найдете - дайте ссылку. 

углеводы вечером в любом случае исключаются (хотя я лично я вечером трескаю творог с бананом, яблоки или клубнику, когда не сушусь). батончиков без углеводов не бывает, верно - но опять же, 1,5-3-6 грамм углеводов на батончик - это много или мало? как по мне, так атлету это как слону дробина. а усвоение между тем улучшает. вобщем, эффективно худеть в любом случае получится скорей с дробным питанием, чем с 3-ех разовым. а 3-ех разовое питание вообще как мне думается, со спортом несовместимо 

Так мы про Татьяну или про мужчину-атлета? ))) И углеводов на батончик не 6г, а 15-30 

атлет - это тот кто занимается тренировками, как силовыми, так и другими. по факту вообще почему то устоялось мнение в некоторых кругах, что бодибилдер это тот, кто работает с весами. так что да - поднял гантелю: все, ты теперь бодибилдер/-ша. а это, как ни крути атлетическое сложение. так что мы про Татьяну. а батончики, как я говоорил, разные. есть 15 г углеводов, есть 30, есть вообще 45 при 2 граммах протеина. турбослим например 9 грамм всего углеводов имеет. не 6 конечно, мне почему то казалось что у турбослима именно 6, но 9 это тоже немного. 

Tayanka а в чем проблема дома завести только здоровые продукты? Пусть они у вас поселятся, а все неугодных в мусор. Что у вас дома делает оливье и конфетки, если вы худеете? 

Geraska, так худеет только Tayanka, семья то её не обязана отказываться от конфеток и оливье! 

Леночка31, Geraska вот именно, мой мужчина имеет обмен веществ как у птички, ест все на свете, запивая пивом, а сухие мышцы и банки на руках не уходят никуда, хотя спортом он не занимался активно очень давно... Сейчас разделили питание, он готовит себе жирное мясо, варит макароны и картошку, я же готовлю овощи, белое мясо, супы 

А мой муженек давно перевалил за 100кг, но о диете и слышать не хочет, пойду ему картоху жарить))))) 

Да, они то мужчины сами во какие, а глаз лежит у них на стройненьких:-) 

Стряхнуть с себя глаз пузатого мужика!!!!!!! Жаренная картошка- неплохо...немножко :) Мне нравится совет:хочешь похудеть-ешь,что хочешь.Голой перед зеркалом.  

Мужчины главное, чтобы работали, любили и были сильными. Оставим красоту вместе со стройностью девушкам ))