Dziennik selinn16, 15 lip 21

şu an tam olarak bensin 10 kilo verdim 3 ayda tekrar aldım başarılı oluruz inşallah  

insallah canim aglicam 

Daha önce yapmışsınız şimdide yapabilirsiniz. Kalıcı,yavaş yavaş ve sağlıklı kilo vermeye bakın. Aksi takdirde tekrar alırsınız.  

Ben de bundan 2 yıl önce tam da 13 kilo vermişken fazlasını alarak geri döndüm. Şimdi yaklaşık 11 kilo verdim. Eskisinden daha da iyi olacağına inancını hiç kaybetme.. Başarılar 

Bu kadar düşük kalori ile beslenirsen verdiğin kiloları Alman çok normal  

Ben de zamanında 65 kilodan 50 kiloya düşmüştüm fazlasıyla geri aldım..yine de pes etmeyeceğim ya  

@Audrey7575 olabildigince duzgun beslenmeye calisiyorum 

@Birazdagezeyim insallah basarabilirim 

@uçanteneke 13 kilomu verirken yeterli besleniyodum spor yapiyodum ama tekrar kilo alinca moralim dustu ondan az kolari alip hemen kurtulmak istiyorum 

@zeyplt umarim basarabiliriz😃 

neden dikkat etmediniz. hayatınız o dönem de zormuydu  

Zor bir durum çok kez yaşadım bol proteinli çok sıvılı beslenmenizi öneririm. Hızlı sonuç istiyorsanız sabahları aç karna yüksek seviyeli hııt antrenman yapabilirsiniz. 10-20kilo arası 1.30-2ay sürebilir.allha kolaylık versin.  

1- 2 ayda 10 kilo falan vermeye çalışmayın sakin. Yavaş yavaş vermeye çalışın, diyet işini abartıp ihtiyacınızdan 1000 kalori az almaya gerek yok. 500kalori eksiltmek gayet yeterli olacaktır. Spor yapacaksanız kalori ihtiyacınız da değişeceği için tekrar hesaplamanizi öneririm.