Итак расчитала свой калораж 2373 так скажем для поддержания с учётом моей минимальной активности, но я хочу худеть будем брать на 30%, получается 1660 ккал. В принципе более менее, последние дни так и питаюсь до 1800 не доходит, т.к. Убрала весь шлак, позволяю себе утром только горький шоколад пару долек либо 1 печеньку, ем много овощей, яйца. Куриная грудка кудаж без неё. В общем эти дни вес скачет поэтому не заношу завтра будет неделя как я снова тут, посмотрим что будет учитывая мои "пьяные" выходные 🤣😜 в субботу было более 4000 если не алко то уложилась бы в пределах нормы 😬🙈, первые дни вообще без сладкого была, а сейчас уже хочется каждый день, но запихать в рот сладость какую то. Завтра сделаю замеры
|
1568 kcal
|
Tłusz: 49,73g | Białk: 95,17g | Węglo: 187,14g.
Śniadanie: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Домик в деревне Молоко 1,5%, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Финик, Курага, Чернослив, Щедрые Хлебцы Ржаные, Перловка Отварная, Овощи с курицей в томатном соусе. Obiad: Сыр-Бор Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Ржаные, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%, Куриная Грудка Отварная, Яичница с помидором. Przekąski/Inne: Курага, Good Food Чернослив без Косточки, Белый Город Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль Ванильный, Орифлейм Коктейль Ванильный, Белый Город Молоко 2,5%. więcej...
|
|
Komentarze
Быть этого не может. Я в своем весе ем на 2100 и худею, а вообще 25 кг сбросила на 2300-2400. Вы и на 2500 будете худеть. Какие 1600-1800 - кроме срывов это ничего не даст. Посчитайте РСК на сайте Здоровая Россия и сделайте дефицит 10-15%
26 lip 21 przez użytkownika: ksufit1018
|
Я конечно не гуру в похудании, но для вашего веса 1600 крайне мало, я со 114 за месяц 4 скинула на 2200. Просто лежала практически дома всегда, а если подключить хоть простецкую гимнастику, то дело пойдёт быстрее, начните с 2400 хотя бы.
26 lip 21 przez użytkownika: Татьянуа1988
|
Мне кажется вы себя загоняете в рамки. Посидите прям и распланируйте меню с учётом своих продуктов дома и по бюджету. Сидеть на одном салате при таком весе гарантирован срыв, сладкое хочется потому что вам не хватает углеводов и жиров.
26 lip 21 przez użytkownika: suturinalenaa
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|