Dziennik kgorskova88, 25 lip 21

Я представляю как вас в итоге разбомбит на таком калораже... А жаль( дорога в убитый метаболизм, который будет из воздуха запасать кг как невменьк, что уже и началось. Учите матчасть срочно 

У меня точно такой же вес как у вас, за месяц похудела с 65 до 59 на 1800 ккал с короткими домашними тренировками, планирую так же 55-50. Повышайте ккал не бойтесь, может так медленнее но срываться и не хочется, потому что вкусно и не мало ешь и худеешь)  

А какой у вас рост и цели от снижения веса? Почему 600 ккал? Расчётный срок похудения? Возраст? 

Могу предложить Вам мою систему питания. Я больше 1000-1100 не ем, чаще получается 800-900, иногда меньше. Будете таять на глазах. 

Так же было. Организм в шоке и начал запасать все при повышении ккал. Сейчас Вам надо повысить калории на вашу норму (есть калькуляторы специальные). Неделю-полторы питаться так, не бояться привеса, это нормально, главное спорт не забрасывать. А потом сделать профицит на 15-20% от этой нормы. Такие качели для метаболизма, чтобы разогнать.  

Тоже хочу послушать советы. Сама питалась долгое время на 800кк, сейчас стараюсь плавно повышать калораж, чтобы не потолстеть. Уже дошла до 1000-1050кк. Понимаю,что это все равно мало, поднимала примерно по 50кк в неделю. Вес пока не увеличился, надеюсь смогу поднять хотя бы до 1300кк, так как не получается умещать в 1000кк норму жиров, съедаю 100гр белка в день, а углеводы и Жиры как прийдется. Ела углеводов примерно 60-70гр и чувствовала дикую усталость,сил ни на что не было. Сейчас стараюсь угли держать 100гр так же как и белки, а Жиров примерно 20гр в день получается, нужно тоже поднять их до 50гр ( все их расчетов на мой вес в 50 кг). Тренер вообще сказал поднимать до 1500-1600, а потом минус -15% и тогда смогу ещё похудеть 

Советую посмотрите видео your fit, "что реально помогает худеть и почему "последовала этому совету ещё полгода назад. Могла бы написать тут, но из первоисточника будет намного понятнее. В какой то момент я ела 1400-1600ккал и худела, в каком я была шоке не описать. А подруги всё спрашивали как так выходит)  

у меня вопрос ко всем кто есть на 1000.вы все не двигаетесь совсем? я на такой питании ноги таскать не смогу.  

Trafimova_2004 ржу про мышцы. Вы реально считаете что если с 600 ккал прейти на 800 то попрут мышцы?)))мышцы потребляют много энергии ,и явно на 600 ккал они скорее сольются, чем нарастут )))))))))))) 

Как питаться решать вам, но лучше повысить калорийность до 1300 минимум. Да сейчас вы худеете, но наносите ущерб своему организму. Лучше соблюдайте процент соотношения КБЖУ. И рассчитайте норму калорий на день с помощью формулы (к примеру формула Харриса-Бенедикта). И советую не только на весы смотреть, но и измерить себя сантиметром. Возможно килограммы не уходят, но талия меньше становится 😉.  

Елена Марочкина, я двигаюсь и прохожу в день не менее 10тыс шагов, иногда тренируюсь дома и не только насеваю ноги, но ещё и порхаю. Если Вы всегда кушаете на 2500 и выше, то для Вас конечно не уместна наша цифра. Не стоит всех равнять под одну гребёнку.  

На такой калорийности вы худеете мышцами, когда скелетных не останется, придёт очередь органов,т.к.желудок,сердце, тоже мышцы.Гормоны слетят, аменорея и.т.д. 

Стоит подумать не в срезе быстрого результата, а в долгой перспективе. Сколько вы еще продержитесь на 600 ккал, месяц? А потом что, продолжите двигаться к анорексии, или ваш организм быстро вернет утраченное и еще запасется. Привес после прибавления углеводов и силовых нагрузок нормально, это вода. Может гулять 1-1,5 кг. Можно жить полноценной жизнью, вкусно есть и при этом худеть  

Из-за такого экстремально низкого калоража ваш организм находится в дичайшем стрессе, вот поэтому он и набирает по максимуму из того что вы едите. Вам надо вычислить ваш базовый обмен и вычесть из него 200 ккал. И на этом калораже вы будете худеть, без вреда для вашего здоровья и без срывов. Вычислите по формуле Миффлина-Сан Жеора, это самая нормальная и адекватная формула.  

Это могут быть мышцы - обычная ситуация для начала усиленных тренировок. Мышцы тяжелее жира. Вы попробуйте измерять талию и т.д. Наверняка будут приятные сюрпризы) 

katya.savost, при том пиздеце, что автор себе устроила, это может быть только вода. Мышцы растут при профиците и силовых, а при сильном дефиците и упоротом ксрдио, они только горят.  

Я при росте 156 см питаюсь на 1100 ккал, силовая 6 дней в неделю, кардио 5 дней, 10 тыс шагов каждый день с коляской и карапуз 8 кг на руках. Все индивидуально, главное к себе прислушиваться, но 600-800 ккал это действительно стресс, как вы белок наедаете и энергию откуда черпаете?  

600 ккал, это что? воздух и вода? повышайте колораж постепенно, вы так угробить можете весь метаболизм..подумайте..я сама сперва сидела на низком колораже, худелось да, но потом прочитав что пишут и советуют..я поняла что я не хочу потом срывов и возвращения веса и стала прибавлять калории..сейчас около 1500 ккал в сутки..не считаю конечно что все что я ем правильно и полезное, но вес медленно но уходит, и тяги что то съесть лишнее на ночь или днем нету..увеличить калораж можно ..но постепенно у вас все получится  

питаться на 800-900 ккал, а то и больше. На 600 угробишь организм 

Конечно 600-800 ккал организм испытывает стресс. И держит вес. Начните питаться на 1200 ккал. Добавьте интенсивности не 30 минут а час тренировки активной. И подождите чуток вес обязательно изменится.