Dziennik Lara_kost, 26 lip 21

Как есть меньше жиров и углеводов, и увеличить белки? Если белки не принимать дополнительно в порошках…

78 kg Do tej pory straciłeś: 8 kg.    Wciąż do stracenia: 7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1987 kcal

Tłusz: 80,77g | Białk: 125,52g | Węglo: 196,38g.   Śniadanie: Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Колбаса Домашняя, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Хлеб Столичный Черный, Земляника, Малина, Haas Сахарная Пудра Классика, Lactica Йогурт Греческий 4%, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Каждый День Цветочный Мед, Гречка Вареная, Печень Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой). Obiad: Schneekoppe Клубничное Варенье, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Хлебокомбинат Волжский Хлеб Столичный , Костный Бульон, Уральская Фабрика Мяса Пельмени Домашние. Przekąski/Inne: Каждый День Цветочный Мед, Белый Город Молоко 2,5%, Цикорий, Земляника, Малина, Lactica Йогурт Греческий 4%, Простоквашино Творог 5%, Haas Сахарная Пудра Классика, Жевательная Резинка (с Сахаром). więcej...

2383 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...