|
Em jejum, HM recovery week
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 36,9 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2312 kcal
|
Tłusz: 81,61g | Białk: 116,55g | Węglo: 208,57g.
Śniadanie: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Iswari Agave, Canela, Limão, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Cerveja Normal, Prodite Pao Shape, Morcela Arroz, Batatas Fritas Actifry, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tempura de Vegetais, Café Expresso, Cebolas, Tomates. Obiad: Cerveja Normal, Picles, Prodite Pao Shape, Figo Seco, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Amêndoas, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Iswari Agave. Przekąski/Inne: Canela, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Café Expresso, Salutem Galetes de Milho, Banana, Danone Iogurte Natural. więcej...
|
|
2674 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 8 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 36 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|