|
plis kasih tau cara hitung bmr + tdee yang bener 🙂 tb : 156 bb : 60,5 kegiatan : kuliah + jaga toko beras (sesekali angkat 5kg-25kg kira2 sehari 5x) olahraga : 6/week (ikutin playlist eh olahraga yuk) termasuk sendentary/low activity ya. bingung bgtt
|
1158 kcal
|
Tłusz: 45,76g | Białk: 45,40g | Węglo: 147,88g.
Śniadanie: Yakult Yakult, Tahu, ABC Saus Sambal, Telur Rebus, Pisang Kepok Rebus. Lunch: Telur Rebus, Nasi Putih, Santan, Terong Balado. Przekąski/Inne: ABC Saus Sambal , Tahu, Bubur Kacang Hijau. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|