Dziennik SmileMila, 01 sie 21

Может, вы всю силу и волю тратите на работе, а дома уже ничего не остаётся - ни силы ни воли? Так бывает.  

потому что мы привыкли " награждать" себя едой, а на самом деле нужно очень пристально следить, что мы едим, вот это приложение нам в помощь 

Скорее всего именно так по обоим пунктам. Спасибо  

Да-а-а, и вот так всегда...  

Вы начните по-тихоньку. Я, к примеру, 0 в спорте. Так я делаю упражнения на пресс 8 минут. Сначала было очень туго, теперь на 3. И 8 минут не напрягает. Также с питанием. Весь жир от сахара да мучного. Вот я решила: я могу съесть 1 кусок хлеба. Также ограничте сахар. По чуть-чуть. Видоизменяйте. Да нужно подумать, но цель оправдывает.  

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

тож самое 

Залезла в ваш диетический календарь. Ну, вам тяжело, потому что у вас какие-то крайности, то 300 ккал, то 1900. Белок 25 гр это вообще несерьёзно. Тренировочная активность больше в разы. Ну, вы себя изнуряете, и бес толку, так только расстраиваться. Поставьте себе медленное похудение в настройках, сколько вам насчитает? 1900 где-то. Вот на них СТАБИЛЬНО ешьте хотя бы месяц, приучая себя нормально питаться, соблюдая БЖУ по белкам и жирам. А дальше уже регулировать по результатам. То, что вы сейчас делаете, это путь в никуда. 

Мое мнение вам нужно с правильным человеком наладить питание и тренировки и чтобы он вас пару месяцев помониторил! Мне помогло. -5 кг за 3 мес( с 72 до 67) Ещё работаю над собой! И вам успехов! 

Nathings, я просто не всегда вношу данные. То пусто, то густо. Но если вношу, то всё))) 

SmileMila, я смотрела дни с внесёнными данными. В любом случае, часто организм при "качелях" питания, особенно когда они долгие, начинает любой излишек запасать, я с этим столкнулась, в весе 87 набирая на 1200-1500. Решать, конечно, вам, но на рекомендуемом фс РСК вполне комфортно худеть и потом поддерживать вес. Как я понимаю, у врача вы были, анализы в норме? 

оправдание жруна 

А Вам зачем вообще все это? 

все просто. вы раб. 🤣 раб желудка, раб работодателя 🤣 

Да нет, работаю по графику). Не рабство вроде 

Alexmaxmoss, Вы что имеете ввиду? 

может начать с анализов на сахар, гормоны щитовидной железы?  

Я имею ввиду цель, которая будет доступна после достижения Вашего желания по коррекции пищевого поведения и соответственно физической формы. Для чего Вы хотите измениться? Мне отвечать не нужно, ответьте себе, и держите эту цели  

*держите эту цель в поле своего внимания. Не думайте о том, что Вы делали раньше, думайте о том что делаете сейчас и будете делать в будущем. 

Само собой ничего не изменится. Планируйте - как будете корректировать, как будете питаться, как обеспечите выполнение задуманного. Разработайте план хотя бы на месяц и придерживайтесь его