Après des années de boulimie hyperphague, plusieurs mois de remise en question, de semaines de dépression et d'une mauvaise nouvelle liée à ma santé, j'arrive enfin à y voir clair. Je ne regrette pas du tout de m'être inscrite ici. Je lis les publications et ça me donne un regain de confiance au fait que j'arriverai à mon objectif, pas seulement de poids, mais aussi de vie !
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1500 kcal
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Tłusz: 58,47g | Białk: 116,39g | Węglo: 127,90g.
Śniadanie: Arla Skyr Nature. Lunch: Carrefour Mozzarella, Lasagnes au chèvre et aux épinards. Obiad: Gratin parmentier au roquefort. więcej...
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Bonjour, je me suis inscrite hier et c'est un peu compliqué. J'ai également 1500 calories à consommer mais j'ai l'activité physique.
Quel est le chiffre final important ? merci d'une réponse
01 sie 21 przez użytkownika: RAYMAJ
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bonjour il me semble que l'exercise se rajoute au calories a consommer exemple si tu perd 100 calories en faisant du sport tu les rajoutes au calories permise enfin''' ca n'engage que moi
02 sie 21 przez użytkownika: artisans-charcutiers
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Je suis un peu perdue aussi je t'avoue, je ne comprends pas encore tout...
02 sie 21 przez użytkownika: Mariko92
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02 sie 21 przez użytkownika: Gama Kurogane
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Plus tu te dépenses, plus tu as le "droit" de manger, tout simplement
02 sie 21 przez użytkownika: Gama Kurogane
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Je suis à 1700 cal, mais je n'y arrive jamais car je n'ai déjà plus faim avant même d'avoir mangé la quantité préconisée...
02 sie 21 przez użytkownika: Mariko92
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Attention à ne pas tomber en sous alimentation car après tu auras du mal à maintenir ton poids idéal
02 sie 21 przez użytkownika: Gama Kurogane
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Bienvenue. Je suis nouvelle aussi et je trouve que les gens sont sympas et bienveillants.
02 sie 21 przez użytkownika: sabbounette
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@Gama, à quels styles de difficultés penses-tu ?
02 sie 21 przez użytkownika: Mariko92
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@Gama Kurogane
Bonjour,
Je crois comprendre que l'activité se déduit du nombre de calories absorbées.
Exemple : absorbées 1600 - dépensées 400
A quel moment fais je perdre du poids ?
Merci d'une réponse
02 sie 21 przez użytkownika: RAYMAJ
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Bien sûr je voulais dire vais-je perdre .......
02 sie 21 przez użytkownika: RAYMAJ
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Bonjour, pour faire simple, sans rien faire de la journée le corps consomme de l'énergie (on appelle ça le métabolisme de base ou MB : cette énergie sert par exemple à maintenir le corps à 37°c, à faire fonctionner les organes tel que le cœur, les poumons, le cerveau..etc..). Ce métabolisme de base est en fonction du sexe, de l'âge, du poids et de la taille.
Je suis par exemple à 1600 Kcal par jour. Ce qui signifie que en restant toute la journée assis devant mon bureau je dépense 1600 Kcal.
À ce métabolisme de base, il faut rajouter l'activité physique que tu fais : marcher, monter/descendre les escalier, le sport..etc..
Ainsi [métabolisme de base] + [activité physique de la journée] = le nombre total de calories que ton corps va consommer.
Pour perdre du poids il faut que les calorie absorber ( la nourriture et les boissons ) soit inférieur au nombre total de calorie que ton corps va dépenser.
Par exemple pour moi, si dans la journée je fais 1h de marche sportive : 300Kcal dépenser.
Métabolisme de base 1600 + activité sportive 300Kcal = 1900kcal
Si je veux perdre du poids il faudra que je mange moins de 1900Kcal dans cette journée.
J'espère que ça pourra aider certains à y voir plus clair, love sur vous et passez une agréable journée à tous ❤❤❤
02 sie 21 przez użytkownika: Nox031
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Carapuce a tout à fait raison, c'est exactement ça. Vous pouvez faire autant de sport que vous voulez, si vous mangez plus ou autant de calories que ce dont votre corps à besoin (le fameux MB), vous n'allez pas perdre de poids.
02 sie 21 przez użytkownika: Gama Kurogane
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Merci pour ces explications trés éclairantes....
02 sie 21 przez użytkownika: RAYMAJ
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Bonjour, encore une petite question de "débutante" . A droite du chiffre calories consommées il y a un chiffre .... et au dessous Net : un autre chiffre.....
Que signifie ces 2 chiffres - merci
02 sie 21 przez użytkownika: RAYMAJ
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