Dziennik Mariko92, 01 sie 21

Bonjour, je me suis inscrite hier et c'est un peu compliqué. J'ai également 1500 calories à consommer mais j'ai l'activité physique. Quel est le chiffre final important ? merci d'une réponse 

bonjour il me semble que l'exercise se rajoute au calories a consommer exemple si tu perd 100 calories en faisant du sport tu les rajoutes au calories permise enfin''' ca n'engage que moi 

Je suis un peu perdue aussi je t'avoue, je ne comprends pas encore tout...  

Courage  

Plus tu te dépenses, plus tu as le "droit" de manger, tout simplement 

Je suis à 1700 cal, mais je n'y arrive jamais car je n'ai déjà plus faim avant même d'avoir mangé la quantité préconisée...  

Attention à ne pas tomber en sous alimentation car après tu auras du mal à maintenir ton poids idéal 

Bienvenue. Je suis nouvelle aussi et je trouve que les gens sont sympas et bienveillants.  

@Gama, à quels styles de difficultés penses-tu ?  

@Gama Kurogane Bonjour, Je crois comprendre que l'activité se déduit du nombre de calories absorbées. Exemple : absorbées 1600 - dépensées 400 A quel moment fais je perdre du poids ? Merci d'une réponse  

Bien sûr je voulais dire vais-je perdre ....... 

Bonjour, pour faire simple, sans rien faire de la journée le corps consomme de l'énergie (on appelle ça le métabolisme de base ou MB : cette énergie sert par exemple à maintenir le corps à 37°c, à faire fonctionner les organes tel que le cœur, les poumons, le cerveau..etc..). Ce métabolisme de base est en fonction du sexe, de l'âge, du poids et de la taille. Je suis par exemple à 1600 Kcal par jour. Ce qui signifie que en restant toute la journée assis devant mon bureau je dépense 1600 Kcal. À ce métabolisme de base, il faut rajouter l'activité physique que tu fais : marcher, monter/descendre les escalier, le sport..etc.. Ainsi [métabolisme de base] + [activité physique de la journée] = le nombre total de calories que ton corps va consommer. Pour perdre du poids il faut que les calorie absorber ( la nourriture et les boissons ) soit inférieur au nombre total de calorie que ton corps va dépenser. Par exemple pour moi, si dans la journée je fais 1h de marche sportive : 300Kcal dépenser. Métabolisme de base 1600 + activité sportive 300Kcal = 1900kcal Si je veux perdre du poids il faudra que je mange moins de 1900Kcal dans cette journée. J'espère que ça pourra aider certains à y voir plus clair, love sur vous et passez une agréable journée à tous ❤❤❤ 

Carapuce a tout à fait raison, c'est exactement ça. Vous pouvez faire autant de sport que vous voulez, si vous mangez plus ou autant de calories que ce dont votre corps à besoin (le fameux MB), vous n'allez pas perdre de poids. 

Merci pour ces explications trés éclairantes.... 

Bonjour, encore une petite question de "débutante" . A droite du chiffre calories consommées il y a un chiffre .... et au dessous Net : un autre chiffre..... Que signifie ces 2 chiffres - merci