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Semaine de deload 50% du max, muscu 150 calories + cardio 20 minutes 250 calories, total 400 calories approx.
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1875 kcal
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Tłusz: 65,76g | Białk: 171,14g | Węglo: 143,57g.
Śniadanie: Auchan Gruyère, Auchan Jambon Cru, Pain de Seigle, Tomates, Mayonnaise. Lunch: Picard Épinards en Branches, Huile d'Olive, Tomates, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit). Obiad: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Przekąski/Inne: Mayonnaise, Filet Mignon de Porc. więcej...
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