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Meu nutri me deu uma semana pra comer o que eu quisesse, mas dois dias e eu já não aguentava mais... ou seja, quando vira estilo de vida a gente nem precisa se esforçar pra seguir a dieta. Hoje eu voltei, tô me sentindo super bem e mudei minha academia e agora é puxar ferro e comer pra ficar forte... Dieta OFF, muito carbo e um descanso pro figado e menos proteina... =)
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2100 kcal
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Tłusz: 70,75g | Białk: 163,80g | Węglo: 212,47g.
Śniadanie: Danubio Requeijão Light, Pão de Açúcar Pão de Mandioquinha. Lunch: Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Sobrecoxa de Frango, Coxa de Frango. Obiad: Azeitonas Verdes, Molho de Tomate, Patinho, Urbano Macarrão de Arroz. Przekąski/Inne: Bolo de chocolate paleo, Scala Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão top - sem gluten, Mãe Terra Quinua em Flocos, Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light, Morangos, Bolo de chocolate paleo, Probiótica Isolate 100% Whey. więcej...
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2852 kcal
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Ćwiczenie:
Tonus - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Prace Domowe - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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