Dziennik مودة ..., 03 sie 21

صباحو...
النهاردة انا قصدت الغبط النظام شوية
يعنى صومت 11ساعه بس وبعدين اخدت علبة زبادى عليها تفاحة وموزة ورشة قرفه وظرف ستيفيا ده كان الساعه تسعه
روحت الچيم لعبت ساعه سباحه ونص ساعه كارديو وعلى الساعه 12 اخدت تلات بيضات بمعلقة وحده زيت زيتون وخيارة وطمطماية ونص جزرة عليهم رشة بقدونس ومعلقة جبنه وعلبة زبادى

---

1245 kcal

Tłusz: 40,76g | Białk: 65,31g | Węglo: 235,00g.   Śniadanie: جبنة الفيتا, الجزر, البيض المقلي بدون دهن, الطماطم, المراعي زبادي. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), شوربة لسان العصفور, شوربة الدجاج. Przekąski/Inne: المراعي زبادي, تفاح بلدي تفاح بلدي, موزة. więcej...

3751 kcal

Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 30 minut, Pływanie (Szybkie) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...