Dziennik gadrest, 03 sie 21

betul mbak yg alami aja, aku diet defisit kalori total turun 12 kg  

cantiknya 😍😍😍😍 

Duuuh seneng liatnya ❤️ 

jadi tambah cantik kak 

brapa lama kak  

tips nyaaa dong ka..  

bisa turun segitu berapa lama kak? 

Aku start diet dari akhir desember 2020 tp 3 bln kemarin aku sempet stop diet karena abis vaksin nafsu makan meningkat 🤣🤣 

saya mulai diet pertengahan februari 2021, berat awal 82 kg sekarang udah 57.20 kg. beberapa minggu ini stuck di angka tsb tapii merasaa perut semakin tipis begitu juga lemak subkutan udah mulai mengecil. Olahraga 5-6x seminggu, durasi 45-60 menit, tergantung mood.  

makan dikalori brp kak 

wah keren sih kak selamat kak  

@eva.machmud... kakak olahraga apa aja ? 

waahh keren banget sih ini 

kerennn kk smoga aku juga bisa msh mbrottt nihh hehehe  

brp lama kakak bisa begitu?  

@mi.sya : Kebanyakan cardio.. Kalo sekarang aku jalan 15-20 menit lanjut HIIT..  

@mi.sya : Kebanyakan cardio.. Kalo sekarang aku jalan 15-20 menit lanjut HIIT..  

mantap 

cara diet defisit kalori gimana