Dziennik nicol23, 03 sie 21

tengo casi 25 años, he sufrido de un trastorno alimentación (anorexia) desde los 15 años con el que aún sigo luchando. sólo quiero aprender a comer mejor y mejorar mi relación con la comida.El año pasado desde el confinamiento he engordado 6 kilos aprox(pesaba 51-52) ahora peso 57-58 kilos, mido 1,68 y mi IMC es de 20,3 obviamente no tengo sobrepeso pero por mi enfermedad me cuesta muchísimo asumir un aumento de peso y no me gustaría bajarlo "a mi manera” ya que no ganaría nada bueno y solo empeoraría las cosas... quiero encontrar el equilibrio entre lo yo quiero y lo que debería pero no es nada fácil. me casé hace más de 3 años y ahora tengo una hija de 2 años y medio, ella y mi marido lo son todo para mí. mi embarazo fue muy bueno no tuve ningún problema físico, engorde 10 kilos que era lo normal y antes de que mi niña tuviera 8 meses ya había bajado de sobra ese peso...pero el año pasado entre el estrés por la pandemia y demás he cogido unos kilos aunque también tengo que admitir que ahora como más que antes, en fin...encontré esta app y me decidí a dar un giro a mi vida mejorando lo que hace 10 años no he sido caspa de hacer con ayuda médica de todo tipo.
hace poco empecé a hacer cardio de glúteos, piernas y abdominales y espero que con un déficit calórico y el ejercicio de 4 a 5 veces por semana me ayude a bajar por lo menos 3 kilos y a mantenerme sin excederme.

57,4 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 5,4 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1281 kcal

Tłusz: 41,08g | Białk: 83,64g | Węglo: 152,11g.   Śniadanie: Café, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, ElPozo Jamón Curado, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hero Mermelada Diet Fresa. Przed Lunchem: Hacendado Kefir Natural, Hacendado L.Casei 0%, Nectarinas. Lunch: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada Mixta, Guiso de Lentejas. Podwieczorek: Auchan Galletas Maria sin Azucar, Nueces, Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá. Przekąski/Inne: Clesa Crema Bombón 0,7% M.G., Yogur Natural (Leche Descremada). więcej...