Dziennik androiders, 04 sie 21

Går jag ut och äter känns det inte som nån större mening att logga. Annars får man försökta höfta ingredienserna på tallriken. En normal finare middag ligger nog på mellan 600 - 900 kcal skulle jag tro. Snabbmat blir oftast mer. 

Å då räknade jag inte in ev. dessert. 😊 

Äter med hjärnan! Efter drygt ett år med appen anser jag mig ha ett någorlunda hum om sakers kaloriinnehåll samt hur mkt ”fusk” min kropp klarar av. Så inget loggande utan ett ärligt tänk i huvudet. Är ju bara mig själv det påverkar i slutändan iaf 💪 Bjuds det på extremt kaloririk mat och desserter försöker jag äta lite mindre av just det och ta mer grönt t ex. Och kompensera med nyttigare mål dagen efter. Jag tror stenhårt på att vägen till sin egna målvikt måste kännas bra och inte vara full av förbud. Man får ta aktiva val och sen utvärdera resultat vad som fungerar för just en själv ✨ 

Jag höftar också. Vet ungefär hur mycket jag brukar äta och hur många kcal det är och så lägger jag in allt synligt och det maten borde innehålla. 

Äter vi ute brukar jag ta barn portion. Det har hänt att jag tar sallad med mig bort. Erbjuder mig att ta med dessert. Blir ofta fruktsallad. Sås på lätt creme Fraiche med kanel. 

Brukar räkna ungefär, undviker feta såser och sånt som inte känns nödvändigt att äta, man får prioritera  

Om det går brukar jag räkna på ett ungefär. Annars brukar jag försöka göra bra val, njuta av maten och strunta i att räkna. En måltid kan inte sabba hela veckan. 

Bra tips från alla, tack :)  

Beror på. Om det är något jag känner att jag rimligen kan uppskatta mängd och innehåll i brukar jag höfta. Exempelvis om det är någon pastasås med kyckling räknar jag med min normala portionsstorlek på pastan, sen kanske 100g kycklingfilé, och 0.5-1dl matlagningsgrädde. Då borde det bli ungefär rätt tänker jag mig. Om kalorierna känns på tok för mycket eller lite jämfört med vad det känns som man ätit brukar jag justera det lite. Samma sak om man åt en extra stor portion. Om jag känner att det blir svårt att uppskatta brukar jag strunta i att räkna den dagen, funkar om det inte är för ofta det händer. Sen behöver man ju inte äta så mycket mer bara för att man inte loggar just då, utan äta som man skulle gjort annars.  

Måttar med ögat. Jag gick i början 3dagar i veckan på lunchbuffe restaurang 

Oj,klickade iväg det. Fortsättning...Jag behövde nämligen äta gott och vällagad mat för att få igång ämnesomsättningen. 98kr per lunch om man köpte 10kort med gourmetkock! Jag hade blivit så dålig av att inte äta normalt eftersom jag blev fetare o fetare. I salladsbuffen fick jag a +c+ k vitamin som jag glömt äta. Jag fick det tipset på TV som sorgbearbetning. Dagarna jag åt hemma blev mer som en fröjd att äta billig men näringsrik mat typ livsmedelsverkets basmeny. När Corona bröt ut slutade jag äta ute och blev jättenöjd med min billiga kost. PS. Om du klickar på månadsöversikten får du månadssnittet av vad du ätit. Tex. Om du ätit för mycket fett kanske inte pommefritt är bästa valet om du går ut. Men bjuder nån är det bättre att "act normal" än att gnälla fettma trauma eller bli för glupsk inför andra.  

Jag tar en bild på tallriken med mat, så är det lättare att uppskatta mängden efteråt när jag ska registrera.