|
какой-то необоснованный привес🤔
дефицит большой (но не травматичный), соленого, углеводного на ночь не ела...
по БЖУ идеал, тренировка - интенсивное кардио с лайтовыми упражнениями... с чего полкило то приросло?
|
96,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,8 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1695 kcal
|
Tłusz: 78,41g | Białk: 85,24g | Węglo: 149,96g.
Śniadanie: Кофе, Якитория Магуро Драгон (Летнее Меню), Якитория Royal Roll. Lunch: Буше Кофе Флэт с Шоколадом, Брокколи Тушеные, Семга Жареная, Гороховый Суп, Жульен с Курицей и Грибами. Obiad: Красный Октябрь Трюфель . Przekąski/Inne: Мускатные Вина, Арбуз, Азов Трейд Улитка в Чесночном Соусе "по-Бургундски". więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
А месячные когда? Перед ними может небольшой привес быть, т.к. организм задерживает воду
06 sie 21 przez użytkownika: selxa
|
Может организм в стрессе? Запасается.
06 sie 21 przez użytkownika: popova.valeriya2013
|
selxa, нескоро... первая половина цикла.
06 sie 21 przez użytkownika: zzvetka
|
popova.valeriya2013, надеюсь, что не в стрессе... по крайней мере не про рацион)) мы с организмом худеем медленно, комфортно и совершенно не голодно.
06 sie 21 przez użytkownika: zzvetka
|
Может кардио заменить на силовые?
06 sie 21 przez użytkownika: selxa
|
Такое иногда бывает, но как правило быстро уходит. Если же это слишком частая проблема, то стоит поменять вид тренировок или изменить немного питание. Можно поинтересоваться, какое у вас БЖУ?
06 sie 21 przez użytkownika: aigone
|
aigone, целевое 22% - 43% - 35% при 1900 ккал,
при этом стараюсь соблюлать дефицит в 10-15 % от затрат... колебания не редки, но обычно объяснимы.
06 sie 21 przez użytkownika: zzvetka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|