|
ура. Цель на этот месяц по весу выполнена. теперь закрепиться в этом весе. завтра сделаю другие замеры талию и бедра, а также произведут фото и видеофиксацию. надеюсь эти результаты тоже порадуют. Желаю всем уверенно или хоть как, но идти к поставленным целям!
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 6,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1226 kcal
|
Tłusz: 50,72g | Białk: 122,48g | Węglo: 64,21g.
Śniadanie: Помидоры Черри, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). Lunch: Вода, Хлеб Черный, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). więcej...
|
|
2331 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Prace Domowe - 1 godzina, Piesze Wycieczki - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 50 minut. więcej...
|
Traci 4,6 kg na tydzień
|