|
Em jejum, 2/7
|
83,3 kg
Do tej pory straciłeś: 38,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1192 kcal
|
Tłusz: 36,27g | Białk: 106,87g | Węglo: 114,85g.
Śniadanie: Café Expresso. Lunch: Macarronete Riscado, azeite, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, atum, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Porco Assada, Café Expresso. Obiad: Continente Presunto Curado 6 Meses, o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Roquefort ou Azul, Café Expresso, Chocolate Preto ou Doce, Mimosa Leite Magro. Przekąski/Inne: BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. więcej...
|
|
3131 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 10 minut, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 50 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|