Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 26 czerwca 2014
|
104,2 kg
Do tej pory straciłeś: 27,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1969 kcal
|
Tłusz: 45,04g | Białk: 188,13g | Węglo: 185,46g.
Śniadanie: Egg White , Quaker Old Fashioned Oats, Chocolite Chocolate Protein Shake, Latte Coffee. Lunch: Trader Joe's Ground Turkey Breast, Dream Dinners Jasmine Rice, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Dream Dinners Jasmine Rice. Obiad: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , Quaker Old Fashioned Oats, Sweet Potato , Peanut Butter, Mixed Vegetables (Frozen) . Przekąski/Inne: Breakstone's 2% Lowfat Small Curd Cottage Cheese, Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips. więcej...
|
|
2995 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
|
|