Dziennik nayatsv, 17 sie 21

mungkin dl diet nya ga bener nutrisi nya ga lengkap pola makan nya ga bener dan saat surplus skrg jg pola makan ga bener makan yg tinggi kalori tp rendah nutrisi jd melebar lagi 

semangat ya.. kamu jangan terlalu ekstrim dietnya. ga bakal bisa bertahan lama dan malah ganggu kesehatan. yang penting kurangin makan berminyak dan perhatikan komposisi makanan. dan satu kali makan menu nya harus seimbang antara protein,karbo dan lemak. misal kalau sudah makan nasi lauknya jangan kentang balado atau yang jenisnya karbo jg. jadi kombinasikan antara nasi dan lauknya itu protein jgn karbo lg. jd usahakan jng makan bnyk karbo.. diimbangi dengan olahraga juga ya.. semangat. ga ada org yg ditakdirkan gendut. menjadi kurus atau gendut itu pilihan bukan takdir.  

Bentar bentar....42 kg gemuk?😮🤔 Standar Tante dan teman km brp sebenarnya yg bukan gemug? atau cuma kamu aja yg baper di gurau mereka?maaf ya,aneh aja anak usia 14 tahun dah mikir berat badan sampe merusak siklus menstruasinya,gk sayang badan kamu Dek?mau ikut kontes atau Audisi KPop di Korea mungkin? 

no, kamu ga penyakitan cantik. Ganti aja menu makan nya yang lebih sehat, jadi banyak nutrisi terserap, seperti karbohidrat diganti karbohidrat kompleks, banyakin protein, dan makan buah sama sayur. So diet nya jangan yang ekstrim yaa, dan jangan lupa buat terus minum air putih, semangat kamuu bisaa. Mungkin sebelumnya diet kamu terlalu ekstrim cantik, yok bisa yok 🥰 

terima dulu kondisi badan sekarang ya sayang, yg utama sehat dulu, dan belajar dulu soal ilmu diet ya, banyak kok di google, al. dr.dion, yulia balstchun, dien&mei (gakgendutlagi) dll. setelah ilmunya /sumbernnya benar, diet itu gampang kok, ngga menyiksa, dan sabar dengan prosesnya.. masih 14 th, masih banyak kesempatan. soal haid jangan di anggap sepele ya, karena itu penting banget buat wanita di masa depan buat banyak hal, yg sabar yaa...  

dengar sini kawan brother kau makan makan aja yg gemuk itu kau yang kurus juga kau pula ngapain pikirin mulut orang lain....gw aja makan sehari 5x gak gemuk atau kurus asal gizi tercukupi yg penting sehat bukan gud luking.. karena Allah berfirman Allah tidak melihat manusia dari bentuk dan rupanya tapi Allah melihat seseorang dari amal dan hatinya 

Nayatsv: km seminggu udh balik mensnya? Kok aku blm ya? , km makannya clean banget ya selama surplus atau makan cemilan yang manis2 gitu kek wafer2an gitu jg? Soalnya aku jg mau balikin haid tapi blm balik jg blm udh seminggu surplus padahal😭 bingung minta solusi dong nayatsv.  

Diet nya jangan gitu kak, biar lama yang penting pasti. Ngapain diet ekstrim nanti pertumbuhan nya terhambat, kurangi aja porsi makanan nya, banyakin buah sama sayuran plus nya olahraga raga satu setiap hari 😁💪 

mindset ny di ubah dlu klu kta ku, fokus sm perubahan diri sendiri, mulai dri kebiasaan² sehat, kya makan di jm yg teratur, porsi wajar, nutrisi nya jga, olahraga jgn berlebihan, asal rutin, nnti klu kmu fokus ke hal² itu, biasanya tiba² ada yg berubah entah dri body / kmu yg nyaman sm itu smuaaa:) 

sepupu gue kelas 6 diet sih, cuma ya ga ekstrim diet santai jadi lebih sehat aja xixixixixi 

aku barusan mampir ke jurnal kamu.. badan kamu udah ideal sih menurutku😅 gausah terlalu mikirin perkataan orang yaa.. kamu cantik kok, semangat terus yaa🥰 

sayangi dirimu sendiri, jangan pedulikan omongan orang,oh... aku paling marah klo ada yg ngatain anak ku gendut, aku pernah datangi teman sekolah anakku karena anakku nangis diolok2 gendut sama temennya, alhamdulillah anakku sekarang lebih pd😭percayalah masih banyak orang yang sayang padamu, jika kamu merasa tidak ada yang sayang,masih ada Tuhan yang sayang  

Haloo nayaa salam kenal yaa, menurutku kamu sudah benar dengan mengambil langkah untuk surplus dan bedrest karena sehat itu lebih2 dari segalanya, sekarang mindset nya dirubah yaa klo diet itu bukan buat langsing tp buat sehat. Aku punya cara biar nanti setelah km pulih badan km tetap stabil atau malah bisa langsing dengan olahraga aja, olahraga yg kamu sukai, yg km ga terlalu sulit tp km bisa melakukan itu setiap hari. belajar TDEE km dulu berapa, bmr km berapa. Terus porsi makanan nya yg lebih banyak tidak bergizi, diganti dengan yg bergizi ya.. Sesimpel itu sebenernya, dan nanti bakal turun insyaallah lebih permanen dr pada ekstrim yg turunnya cepet tp bikin km sakit dan harus balik lagi ke bb awal. Oiya aku sering sekali jogging, jd selama aku diet olga aku cm jogging cardio, atau klo capek ya jalan cepet aja. Didalem rumah jg bisa, nonton video2 olahraga yang simple dirumah, karena kita semua masih belajar buat nyesuaikan diri. Inget ya nayaa, dizaman saat ini kesehatan no. 1 biar IMUNITAS juga semakin kuat dan terhindar dari penyakit2. jangan pernah menyakiti dirimu sendiri untuk orang lain, okee.. 💜😊 

barusan liat jurnal kamu. Kqmu itu gk gemuk sebenarnya. Tapi mindset kamu aja yg terus merasa gemuk say. bb udh 41 itu udh masuk anoreksia. Makan surplus dalam 1 bulan jg gk akan langsung bikin kita gemuk say. Sayangi badanmu. Dengerin omongan orang gak akan vs langsubg bs bikin kita kurus. Dietnya pelan2 aja gk bs ekstrim langsung bikin kita kurus. Tubuh kita butuh makan sebagai bahan bakar. Klo kekurangan makan dibawah BMR seperti kmu makan 1000 kkal perhari maka organ dalam tubuhmu yg akan rusak. Tutup telinga dengan omongan org lain. 

haii aku maau berbagai dari sisi ku nih biar kamu semangat lagi, 41 itu ukuran barat badanku pas SD kelas 4, pas mulai menstruasi naik ke 60 dan gak pernah turun banyak sampe lulus SMA hehe. tp aku ga berani diet ketat, pernah beberapa hari minum susu diet tp malah sakit. jadi diimbangi aja sama olahraga, biarpun ga turun banyak tp tubuh jd lebih sehat tetep dibilang kurusan walaupun sebenarnya beratnya tetap.  

fix kamu ga gemuk,aku liat di profil itu masih wajar si 

hai dek,barusan liat jurnalmu dan menurut ku kamu ga gemuk,udah langsing koq dek,..jgn dengerin org yg ngatain kmu gendut aja,aneh deh sm yg ngatain standar gemuk nya berapa sih...atw mungkin yg ngatain mata nya minus dek hehe 

aduh kamu ga gemuk kok. emg kdg orang2 tu suka ngmg seenak jidat, ga usah dengerin serius deh. Dengerin omongan orang ga ada abisnya. like literally u r not fat at all. Itu yg ngomong gemuk mungkin mata nya katarak 

haiii! diet itu berarti merubah pola hidup menjadi lebih sehat yaa.. bukan merubah dirimu jadi sakit sakitan. diet itu enak kok, asal caranya bener. justru di masa pertumbuhan ini lah diet itu diterapkan. kalau dietmu ekstrim kayak gitu, apa kamu ga tersiksa? pasti tersiksa kan. coba ganti dietmu dengan yang lebih sehat, misalnya konsumsi lebih banyak protein, olahraga angkat beban atau hiit, waktu tidur harus cukup, stressnya dikurangin. in shaa Allah dietmu berhasil dan mens mu tetep jalan. semangat yaaa!! kamu ga sendirian, ada temen temenmu di fs yang siap bantuin kamuu! 

memang masa pertumbuhan sebaiknya ngga melakukan defisit kalori dulu deh,tapi aku juga masih bandel wkwk umur 17 tahun udh defisit, lebih baik sekarang makan di tdee dan perbanyak olahraga atau aktivitas ajaa, aku jg cuma cut 10% dari tdee malah lebih sering makan di tdee cari aman hehe, semangatttt❤