Dziennik bismillahirrohmanirohim, 19 sie 21

sama. kenapa ya? 😁 

Asupan gula harian cukup gk mbak?kalo doyan ngopi,1 gelas kopi dgn sedikit gula akan sangat membantu buat energy,kalo di saya sih ngaruh banget 😁, ditambah 2 buah pisang 💪💪💪😁😁😁 

Konsumsi 15-30 menit sebelum WO 

klo bawaannya lemes mungkin gulanya tinggi 

bisa jd kurang mkn atw kurang karbo 

kurang energi kah? coba sore jadi kan dah makan 

Bagusnya olahraga sebelum atau setelah makan ya? Aku sering dianjurin olahraga dalam keadaan perut kosong agar pembakarannya lebih efektif. Atau maksimal isi perut pake telur rebus doang. Karena kalo udah makan, jadi males mau bergerak wkwk Serba salah😂😂 

saya jg wkwk. Mau mulai males bngt. Tapi kalo udah mulai rasanya malah gamau berenti. Pengen ngelakuin terus. 

kalo saya pas Wo trs nguap