Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 sierpnia 2021
|
72,1 kg
Do tej pory straciłeś: 31,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2184 kcal
|
Tłusz: 77,91g | Białk: 178,46g | Węglo: 194,54g.
Śniadanie: Nestlé Lindahls Kvarg Mirtilo e Baunilha. Lunch: Vinho Branco de Mesa, Batata Assada, Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes. Obiad: Baba de Camelo, Milbona Queijo Fresco Magro, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Couve Branca, Pimentos, Cenouras, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Przekąski/Inne: Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, M&M's M&M's, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Nestlé Lindahls Kvarg Chocolate Branco, Broa de Milho, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Bolo de Bolacha. więcej...
|
|
2211 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, HIIT - 18 minut, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|