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***MOTIVATIONS-CHALLENGE!***
Woche 1: 23.08.-30.08. 🌞
Liebe Teilnehmer*innen!
Die erste Challenge-Woche hat begonnen!
Bitte postet hier die täglichen Punkte, das Start- (23.08.) und das Wochengewicht (30.08.) 😊
Denkt an eure Extrachallenge! Wenn man sie in der Woche jeden Tag geschafft hat, darf man sich für die 2. Woche eine neue überlegen, wenn man möchte!
Für die Punkte nutzt bitte folgendes Schema:
„Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Punkte (alle in einem Post) und Gewicht der Woche müssen bis Montag 30.08. 21 Uhr mitgeteilt werden.
Ich wünsche euch einen tollen Start! 💪🍀
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1883 kcal
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Tłusz: 67,97g | Białk: 87,94g | Węglo: 217,58g.
Śniadanie: Exquisa Fitline Quark-Joghurt-Creme Protein Himbeere-Rhabarber, Gutes Land Käseaufschnitt, Pick Original Ungarische Salami, Buko Garten-Kräuter, Netto Steinofen Brötchen, Gut & Günstig Beerenmischung, Goldessa Der Sahnige. Lunch: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Fleisch und Gemüse Pizza (36 cm). Obiad: Erasco Hühner-Nudeltopf, Crownfield Zarte Haferflocken , Exquisa Fitline Quark-Joghurt-Creme Protein Himbeere-Rhabarber, Gut & Günstig Beerenmischung, Netto Steinofen Brötchen, Pick Original Ungarische Salami, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Geflügel-Mortadella. Przekąski/Inne: Müller Milchreis Original. więcej...
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1914 kcal
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Ćwiczenie:
Mi Band - 1 minuta, Odpoczywanie - 15 godziny i 59 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Startgewicht 23.08. 👉🏼 73,8 kg
23 sie 21 przez użytkownika: Puppi Popcorn
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Startgewicht (23.08) 81,4kg
23 sie 21 przez użytkownika: kim_2305
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23 sie 21 przez użytkownika: Puli13
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Startgewicht 23.08 55,50 Kg
23 sie 21 przez użytkownika: saltedcaramel_
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23 sie 21 przez użytkownika: Tanja9238
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Startgewicht 60,8 kg
Extrachallange: Flüssigkeirsaufnahme so timen, dass ich nachts nicht auf die Toilette muss.🙈
23 sie 21 przez użytkownika: Zokor4
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@Zokor4 das muss ich auch noch hinbekommen 😅😅😅
23 sie 21 przez użytkownika: Puli13
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Ich muss erstmal schaffen überhaupt genug zu trinken. Ich bin da sicher immer raus mit extra Punkt
23 sie 21 przez użytkownika: Tanja9238
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@Tanja Die Extrachallenge darfst du dir ja selbst wählen. Das kann auch 30 min Me-Time sein oder so.
23 sie 21 przez użytkownika: Puli13
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Hallo Julia, danke fürs erinnern 😉 mein Startgewicht 69,7kg.Mei Challange 1Min ungeliebte Planks... Ich möchte abet dringend was für den Bauch tun 🙈beginne mit einer Minute und versuche zu steigern 😉🙋♀️
23 sie 21 przez użytkownika: buecherwurm_02
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23 sie 21 przez użytkownika: Rutrick
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Mo. 23.8.... ETB=3P,... O/G = 2P,... TRI.= 2 P, SCHR. =1P,... SPO=1P,... EXTRA = 1 P,... GESAMT Pkt 10.
23 sie 21 przez użytkownika: buecherwurm_02
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@buecherwurm
Im Moment gibt es weniger Punkte. Schau nochmal in meinen Notizen nach 😉
23 sie 21 przez użytkownika: Puli13
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Montag 23.08: Gesamt 4P (Trinken 1P, Schritte 1P, ETB 1P, Süßigkeiten 0P, Klimmzüge 1P)
23 sie 21 przez użytkownika: saltedcaramel_
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Gesamt Montag: 5P...Trinken: 1P (2,4l💧), Schritte: 1P (14019), ETB: 1P (121 übrig), Süßigkeiten: 1P (Nix genascht), Extra Challenge: 1P (Veggieday)
23 sie 21 przez użytkownika: Puppi Popcorn
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Montag 23.08.: Gesamt 4P (Trinken 1P, Schritte 1P, nix Süßes 1P, Meditation 1P)
23 sie 21 przez użytkownika: Rutrick
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Montag, 23.08:
Gesamt: 3P
(Trinken 1P, Schritte 0P,
ETB 1P, Süßigkeiten 0P,
Extra challenge 1P)
23 sie 21 przez użytkownika: kim_2305
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23 sie 21 przez użytkownika: Puli13
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Montag, 23.08: Gesamt: 3P (Trinken 0P, Schritte 1P, ETB 1P, Süßigkeiten 0P, Extra challenge 1P)
23 sie 21 przez użytkownika: Tanja9238
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Montag, 23.08: Gesamt: 4P (Trinken 0P, Schritte 1P, ETB 1P, Süßigkeiten 1P, Extra challenge 1P) 😊
23 sie 21 przez użytkownika: Carol-Fit-2023
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