|
За три летних месяца с 60-61 кг вес плавно опустился до стабильных 59 кг, хотя изначально цели похудеть за лето не стояло. Средний летний калораж составил 1851 кКал, с колебаниями средненедельного 1713-1966 кКал, дневного 1489-3065 кКал. Приятно, что ограничивать себя не пришлось, по сути я наблюдала и записывала. Но каким-то приятным образом в усреднении за 3 месяца вышло практически ровно значение, заданное себе в ФС как РСК: 1851 кКал. При этом я не заставляла себя есть, когда к вечеру был недобор калорий, и не вешала замок на рот, когда в охотку было есть больше нормы. Также приятно, что этот небольшой сброс прошел нормально для мышц, в отличие от прошлого опыта совсем уж нездорового РППшного сброса. Пока компенсаторных жорчиков не объявлялось, и с одной стороны - надо профилактически побыть на поддержке в одном весе, а с другой - я не хочу заниматься искусственным поднятием и кормиться больше вне зависимости от желания. Может, осень сама поднимет аппетиты.
|
1864 kcal
|
Tłusz: 69,71g | Białk: 51,61g | Węglo: 259,44g.
Śniadanie: Вкусвилл Биойогурт «Яблоко-Банан» с Хитозаном, ВкусВилл Молоко 3,2%, Вкусвилл Десерт «Тирамису». Lunch: Яблоко (Указан Сахар), Просто Мёд , ВкусВилл Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Ранетки. Obiad: Вкусвилл Исландский Скир 1% Питьевой с Гранатом, ВкусВилл Горчица Столовая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яблоко (Указан Сахар). Przekąski/Inne: Окей Банан, ВкусВилл Крекер Солёный с Томатом и Пряностями. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|