|
Target turun 2 kg sebulan, pas di minggu kedua kaya g turun2, yawdah target 1 kg sebulan, eh ternyata di akhir bulan dapet jg 2 kg. jadi target g muluk2 dan bahkan kalo keliatan g tercapai y diturunin targetnya, karena pas di akhir klo dibawah ekspetasi bisa nurunin semangat, tp klo di atas ekspektasi jadi bersemangat.
Mind Control, target flexible tp masih harus ada perubahan meski kecil. Sebulan 1 kg aja klo setaun konsisten 12 kg. Konsisten adalah kunci, dan biar bisa konsisten, harus semangat, biar semangat jangan maksa, santai tapi ada hasil.
|
1917 kcal
|
Tłusz: 66,48g | Białk: 110,56g | Węglo: 220,40g.
Śniadanie: Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Nestle Dancow Fortigro Instant, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Lunch: Ayam Goreng, Rendang, Nasi Putih. Obiad: Nasi Goreng. Przekąski/Inne: Evolene Whey Protein Coklat, Tempe Goreng Tepung. więcej...
|
|
 Komentarze
04 wrz 21 przez użytkownika: utedama
|
Aku target 1kg per minggu, nimbang 1x/minggu, besok jadwal nimbang… awal suka kepikiran turun apa engga, tp udah sebulan ini dibuat enjoy aja dan syukur bngt bisa turun 0.7-1kg / minggu
04 wrz 21 przez użytkownika: RifkyDwip_
|
sama kak aku jg targetnya ngk tinggi banget 2kg/bulan aja. Alhamdulillah ini sdh 3 bulan udh turun 7kg lbh dikit lg 8 kg.heheheh. target BB ideal sih tahun depan minimal 1 tahun setelah defisit kalori
04 wrz 21 przez użytkownika: Suci ramadhany
|
setuju.. konsisten adalah kuncinya..
04 wrz 21 przez użytkownika: yuniayunia73
|
@rifkydwip_ bagi resep nya biar bisa turun 1kg dlm seminggu,,
05 wrz 21 przez użytkownika: ahmadpratama
|
@ahmad aku defisit kalori, kurangin nasi, kurangin goreng2 (minyak) dan olahraga ringan tp rutin setiap hari minimal 30menit.
Kurangin ya bkn gak makan nasi atau goreng2 sm sekali.
05 wrz 21 przez użytkownika: RifkyDwip_
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|