|
Em jejum
|
81,9 kg
Do tej pory straciłeś: 39,5 kg.
Wciąż do stracenia: 3,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2153 kcal
|
Tłusz: 66,60g | Białk: 137,64g | Węglo: 211,39g.
Śniadanie: Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prodite Pao Shape, Limão, Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Cacau em Pó (Não Adocicado). Lunch: Lye Cross Farm Queijo Cheddar Vintage, Arroz Branco (Longo, Cozido), Prodite Pao Shape, Salsicha Alemã ou Cachorro Quente sem Gordura, Chouriços, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Alface de Folha Verde. Obiad: Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Iswari Agave, Café Expresso, Canela, Danone Iogurte Natural, Papaia. Przekąski/Inne: Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Água, Café Expresso. więcej...
|
|
2520 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 44 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|