|
Hola! La verdad es que a pesar de haber bajado de peso aún tengo bastante grasa en la espalda, brazos y piernas... No sé qué hacer porque me avergüenza mucho y solo quiero eliminar grasa en esas zonas y poder definir músculos... Me podrían dar un consejo de ejercicios para perder grasa en esas zonas? por favor.
|
55,9 kg
Do tej pory straciłeś: 6,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1474 kcal
|
Tłusz: 62,90g | Białk: 104,92g | Węglo: 120,68g.
Śniadanie: Leche, Pan Francés, Huevo Frito. Lunch: Papas Fritas (Saladas), Pardos Chicken Pollo a la Brasa con Ensalada. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Me pasa lo mismo! Pero lo que me han dicho es que debo de consumir más proteína y hacer cardio con pesas o ejercicios de fuerza, mañana empiezo uwu
12 wrz 21 przez użytkownika: Alexarocks.6
|
Deja el cardio, aumenta tus protes, has pesas y camina la cantidad de pasos que puedas. Pero sobre todo no dejes de comer, porque si no vas a estar igual que nada.
12 wrz 21 przez użytkownika: judithpq
|
exacto, come más proteínas, haz pesas, tmb te puede ayudar hacer deportes, de alto impacto, gimnasia, box, taekwondo, natación
12 wrz 21 przez użytkownika: Alxslsh
|
Muchas gracias, hoy mismo empiezo! :-)
13 wrz 21 przez użytkownika: phoenix_noir
|
https://youtu.be/0FnykhzEwqg te recomiendo esa rutina.Y rutina.Y otra recomendacion es que subas tus calorias.Mas o menos 200 calorias abajo de tu mantenimiento para que el deficit no se tan grande y para que puedas ganar masa muscular
13 wrz 21 przez użytkownika: Rodrigo Otoya
|
lo que a mí me está funcionando es hacer cardio + ejercicio con peso y toma mucha agua, suerte con todo ❤
13 wrz 21 przez użytkownika: fatima_11_montenegro
|
y realmente la unica forma de deshacerte de la grasa "rebelde" es aumentar el déficit ya sea con cardio o reduciendo las calorias.No se puede reducir grasa localizada. Lo que yo haria seria empezar a consumir por un par de semanas en tu nuevo mantenimiento, haciendo una rutina de pesas y luego bajar unas 200 calorias para poder construir masa muscular en definición
13 wrz 21 przez użytkownika: Rodrigo Otoya
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi phoenix_noir
|