|
Генетика вышла из чата))) Через пол года и мотивация за ней))осталось только дисциплина и осознание того,что тело у тебя одно на всю жизнь и его нужно любить и беречь!По итогу: -16 см в талии -18 см в боках и минус почти 20 кг веса! Осталось удержать 🙂
|
1430 kcal
|
Tłusz: 37,87g | Białk: 116,36g | Węglo: 149,86g.
Śniadanie: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Яшкино Конфеты Глэйс , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Пшенная на Молоке, Сыр-Бор Сыр Российский, Хлебозавод 3 Батон с Пшеничными Отрубями. Lunch: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Сыр-Бор Сыр Российский, Куриное Филе на Гриле, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Суп Куриный с Вермишелью. Obiad: Балтимор Кетчуп Адмирал , Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Куриное Филе на Гриле, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Przekąski/Inne: Макфа Спагетти Отварные, Котлеты из Индейки на Пару, SPAR Ватрушка с Творогом. więcej...
|
|
1 do 20 z 85
 Komentarze
Отличный результат 🔥 А какой у вас рост?
13 wrz 21 przez użytkownika: Мария-мария-
|
13 wrz 21 przez użytkownika: maksimenko.vika
|
13 wrz 21 przez użytkownika: таша9
|
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
Maksimenko.vika, да, занимаюсь три раза в неделю в зале, почти год
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
... извините... Позвольте вопрос - а что Вы в зале делаете? На "групповых прыгаете"?
13 wrz 21 przez użytkownika: YuryP65
|
13 wrz 21 przez użytkownika: Нытик73
|
Вы такая умница!) много срывов было?) большой дефицит калорий?) как вообще питание )
13 wrz 21 przez użytkownika: Dok.Vlada
|
было нормально, стало идеально)
13 wrz 21 przez użytkownika: ellyellyellyelly
|
YuryP65, откуда такое предположение Юрий? Нет, силовые
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
13 wrz 21 przez użytkownika: GoldMun
|
Dok.Vlada, спасибо, с питанием всегда по-разному))Дефицит сначала 1600, позже 1400 ,а БЖУ стала соблюдать последние пол года наверно, а вообще я любитель пиццу под сериальчик. В моём случае, строгие ограничения не дадут результата)
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
13 wrz 21 przez użytkownika: sergeon56
|
Pooaa, спасибо, мне кажется яблоком она стала просто от нажратого)
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
13 wrz 21 przez użytkownika: viktosha76
|
13 wrz 21 przez użytkownika: Foodwork
|
Молодец! Супер! Но удерживать - самое сложное
13 wrz 21 przez użytkownika: helen.schitz
|
Foodwork ... извините, совсем не хотел обидеть... Результат похудения - прекрасный. Результат "силовой" - .... ну... могло быть лучше. Ещё раз - извините.
13 wrz 21 przez użytkownika: YuryP65
|
На 1400 постоянно? с силовыми? Как будто мышц маловато
13 wrz 21 przez użytkownika: aol3
|
Мотивация вообще чтука временная ветренная и непостоянная . Я за дисциплину обеими руками .🔥💪. Очень хороший результат, видно что много работы сделано!👌.
А энергетическая загрузка какая сейчас? ( то есть калории на сутки)?
13 wrz 21 przez użytkownika: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|