Dziennik biletskaia, 16 wrz 21

Вам как раз нужно поднимать углеводы. От их дефицита тянет на сладкое. Организм пытается их восполнить. 

А у меня такое ощущение, что углеводов ем чересчур много. Или это не углеводы, а сахар. 

я пью щелочную воду, снижает тягу к сладкому. Ну и всегда есть сахзам, чернослив, шоколад без сахара. верчу из лаваша и творога рулеты с сахзамом и корицей вкусно.  

ешьте сложные углеводы, крупы, каши, картафель, тогда меньше будет хотеться простых(сладости) 

А я ем протеиновые батончики/печеньки (бомббар). И белок догоняю и на сладкое не тянет, они вкусные) 

Мне кето помогло 

Магний и Хром срочно!! и творог по 2 порции по 125 гр. в день. я только так справляюсь 

Попробуйте сократить углеводы и пропорционально увеличить жиры. Сахар должен понизиться, и соответственно с ним и аппетит. 

Пудинг Ehrmann Шоколад высокобелковый 1,5% бзмж 200 г, у нас в городе продается в Метро, есть еще ванильный. Пищевая ценность на 100 г Белки 10 г, Жиры 1,5 г, Углеводы 6 г, Калорийность 80 ккал. Вкус ОГОНЬ, полезно, и нам всем можно. Обратите внимание сколько КБЖУ, прост супер. И сладко и вкусно, и полезно. 

прекрасно вас понимаю...у меня это очень часто было.Мне посоветовали пить пиколенат хрома...многие сказали это пустышка,но если честно я держусь🙏🙏 на сладкое не тянет совсем. 

НИКАКИХ ДИЕТ! Когда начинается период срывов, важно сесть за стол вдохнуть-выдохнуть, успокоится и спросить себя какие свои эмоции я хочу заесть! А вообще если срываетесь , на что-то, значит много и долго запрещали себе сладкое! Никаких запретов, всё только через любовь к себе! 

у меня тоже ночные, я их называю жорики, что такое , раньше по себе такого не замечал уже 2 месяца как, беременный чтоли 😂 

Я ем Горький шоколад, изюм добавляю в блюда. Днём хорошо надо есть и спать вовремя ложиться, тогда в ночи забудете дорогу к холодильнику. 

Мне помогают 2 литра воды в день. никаких зажоров 

я, конечно, не показатель..в начале пути, но что заметила: лично мне помогает как раз много белка, а не сложных углеводов.. при чем иногда даже не хочется отварное куриное филе или творог, но я беру насильно съедаю порцию и реально пропадает тяга на сладкое. Просто скорее всего, у всех по разному, мы ж все индивидуальности🙂 

Я очень много ем на завтрак (30% от своего суточного калоража), в обед тоже 25-30%, завтрак и обед каши и гарнир из круп преимущественно. Перекусы 20%, на ужин оставшиеся 20%, но уже и есть особо не хочется! Если коротко: завтрак - основная пища дня))) 

Бывает такое…что делаю…сразу вспоминаю и представляю во что это все может выльется, вспоминаю красивое платьишко в магазине в которое не смогла влезть когда примеряла, и как бы было здорово одеть все что хочешь…..все….как рукой снимает))))