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1414 kcal
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Tłusz: 63,66g | Białk: 74,76g | Węglo: 154,41g.
Śniadanie: マイプロテイン コラーゲンプロテイン, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, natures way mct oil, レモン果汁, よつ葉 発酵バター, 水, タラ肝の魚油, コーヒー. Lunch: natures way mct oil, ゆで卵, 白米, 野菜カレー. Obiad: ココアパウダー（無糖）, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, 豚肉炒め, セブンイレブン 国産かぼちゃ煮, ローソンセレクト お好み焼 豚玉. Przekąski/Inne: たらみ ナタデココヨーグルトゼリー, コーヒー, ココアパウダー（無糖）, Villars noir 72%. więcej...
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1575 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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