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Campeonato chegando, peso OK, desafio da semana é manter o peso e tentar dormir o máximo possível.
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3374 kcal
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Tłusz: 141,89g | Białk: 307,63g | Węglo: 225,02g.
Śniadanie: Regina Queijo Ricota, Pasta de Babaganuche, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Xandô Leite Desnatado, Café. Lunch: Queijo Branco, Alface, Tomates, Pernil Assado, Batata Doce. Obiad: Arcor Paçoca Amor, Optimum Nutrition Creatina, Cebolas, Alface, Abobrinha Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Przekąski/Inne: Queijo Branco, Xandô Leite Desnatado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café com Açúcar, Parmalat Leite UHT Integral, Naturovos Albumina, Abacate, Salute Smoothie Light, Sementes de Linhaça. więcej...
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2326 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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