|
sudah sampai titik target yg diinginkan yaitu 60kg yuk target baru yuk 55kg. klo udh 55kg kita maintenance . ideal tb 160 itu 55kg . jdi 55kg ajh udh cukup.
|
1337 kcal
|
Tłusz: 42,83g | Białk: 51,03g | Węglo: 186,68g.
Śniadanie: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bihun Goreng, Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Beras, Bihun Goreng, Kue Bolu. Obiad: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Bihun Goreng, Tempe Goreng Tepung. Przekąski/Inne: Bakpao, Frisian Flag Kental Manis, Gula Pasir, Jambu Biji. więcej...
|
|
1673 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 47
 Komentarze
23 wrz 21 przez użytkownika: misstik0101
|
Olahraga sist psti 🙂
Tapi olahraga ku bukan untuk nurunin BB
Lebih ke ngencengin badan ajh .
Seminggu 3x , sekali olahraga klo ga mood 30menit, kalo mood 50menit
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
23 wrz 21 przez użytkownika: hendi110488
|
butuh waktu brp lama kak sampe berat segitu
23 wrz 21 przez użytkownika: winarnotatik
|
Keren mbak .... aku pernah di angka segitu dr 85 ke 61, skrg naik lagi 10 kg 😅
23 wrz 21 przez użytkownika: Lenny yulita
|
olahraga e apa mbak ? angkat bebankah
23 wrz 21 przez użytkownika: caturraharjo123
|
berapa bulan kak.bisa turun bnyak gitu?
23 wrz 21 przez użytkownika: reiwiel
|
itu pas udah turun 60kg ke target baru nya hitung TDEE lagi gak ?
23 wrz 21 przez użytkownika: astrins59
|
23 wrz 21 przez użytkownika: chindy dwi pratiwi
|
Ini aku mulai 21 nov 2020 , 85kg
Skrng 23 sept 2021 , 60kg
Aku stiap turun 10kg itung kalori harian nya lgi.
Tapi perhari kalo misal ditentuin nya 1600 aku makan 1400,kecuali kalo lgi ada acara atau lgi kmn mentokin di 1600
Olahraga ku cmn ikutin YouTube channel "eh olahraga yuk'
"Zumba class"
Angkat beban paling dumble, angkat dumble pun ikutin yt eh olahraga yuk gerkan nya.
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
Jadi cantik banget.. soalnya fresh juga keliatannyaa
23 wrz 21 przez użytkownika: Feilia Song
|
Hihi Tmpt yg mana nh, 2 Tmpt berbeda itu
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
Klo fresh nya 🙂 disaranin mama perbanyak air putih minimal sehari 2L
Asli deh akutu sehari abis 2 botol Aqua gede .
Sengaruh itu air putih ke kulit , muka , dan badan bagian lain nya .
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
aku TB 160 lagi proses ke 45 bb nya, karna bb skrg 50 serasa 55 besarnya
23 wrz 21 przez użytkownika: rinaaaanour
|
skrg kalori maintenance ny brp kak
23 wrz 21 przez użytkownika: rraptutu2
|
Blm maintenance. Msh mau lanjut ke 55kg dlu
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
23 wrz 21 przez użytkownika: chindy dwi pratiwi
|
wah tinggi sama, aku lagi stuck nih kak di 61 padahal makan di bmr😅🔫
23 wrz 21 przez użytkownika: Pinkychu
|
23 wrz 21 przez użytkownika: puputastriani28
|
Hehe orang Bekasi paham lah itu dmna 😂
23 wrz 21 przez użytkownika: anggitarhm
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|