|
сентябрь был не прост - была операция и существенные ограничения по физическим нагрузкам после, и было банально не до похудения… но не смотря погрешности в питании, я в целом удержалась от срывов, и даже есть приятный результат за месяц - не большой отвес.
радуюсь и потихоньку двигаюсь дальше. пока не могу тренироваться, решила еще немного уменьшить целевое снижение веса до 2х кг за месяц - так процесс похудения только за счет ограничений по питанию идет комфортнее. но уровень кбжу оставляю тот же, если пойдет быстрее так тому и быть.
|
82,3 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 17,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1746 kcal
|
Tłusz: 92,48g | Białk: 69,27g | Węglo: 163,42g.
Śniadanie: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Зеленый Перец, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное, Сыр Российский. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Чеснок, Соус Бешамель, Шампиньоны Тушеные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Obiad: Соус Бешамель, Картофельное Пюре, Свинина Запеченая, Шампиньоны Тушеные. Przekąski/Inne: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Шарлотка с Яблоками. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|