Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 lipca 2014
|
72 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1974 kcal
|
Tłusz: 94,15g | Białk: 105,03g | Węglo: 184,73g.
Śniadanie: Granex Przekąska z Błonnikiem, Borówka Amerykańska, Maliny, EnerBio Syrop z Agawy, Pestki Dyni, Szczytno Płatki Błyskawiczne Żytnie, Sante Siemię Lniane, Suszone Ziarna Słonecznika, Klimeko Jogurt Naturalny, Mlekpol Mleko Mazurski Smak 2%. Lunch: Cenos Kasza Pęczak, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Cukinia, Czerwona Papryka, Pierś z Kurczaka, Oliwa z Oliwek. Obiad: Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Polędwica Wołowa Grilowana, Kupiec Ryż Basmati, Rzodkiewka, Rukola, Pomidory. Przekąski/Inne: Orzechy Pekan, Mleko z 2% Tłuszczu, Piątnica Serek Wiejski, Nektarynki. więcej...
|
|
2439 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|