Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 lipca 2014
|
73,1 kg
Do tej pory straciłeś: 5,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2783 kcal
|
Tłusz: 127,52g | Białk: 214,53g | Węglo: 207,97g.
Śniadanie: Nectarinas, Requeijão, Patê de atum, cenoura, requeijão e proteína de soja, Pullman Pão Integral 12 Grãos. Lunch: Vagem, Batata Doce, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alho, Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Obiad: Cebolas, Tomates, Pimentão Amarelo, Berinjela Cozida, Azeitonas Verdes, Alho, Couve-de-Folhas, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Przekąski/Inne: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Café, Xandô Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Parmalat Leite UHT Integral, Café com Açúcar. więcej...
|
|
2452 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|