Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 31 lipca 2014
|
102,4 kg
Do tej pory straciłeś: 29,6 kg.
Wciąż do stracenia: 7,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1778 kcal
|
Tłusz: 43,72g | Białk: 153,11g | Węglo: 175,12g.
Śniadanie: Latte Coffee, Quaker Old Fashioned Oats, Egg White . Lunch: Trader Joe's Ground Turkey Breast, Dream Dinners Jasmine Rice, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Dream Dinners Jasmine Rice. Obiad: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , Mixed Vegetables (Frozen) , Sweet Potato , Peanut Butter, Quaker Old Fashioned Oats. Przekąski/Inne: Target Trail Mix. więcej...
|
|
3122 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,0 kg na tydzień
|
|
|