Dziennik tanitabox, 13 paź 21

13 /10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов. На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
Сотка попросила заменить 2 Приседания на выпады. В моем случае - Подтягивания колен к груди. Пока не стала. Что-то сегодня было тяжело. Даже уменьшила Подтягивания.

76,2 kg Do tej pory straciłeś: 8,8 kg.    Wciąż do stracenia: 6,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1700 kcal

Tłusz: 91,81g | Białk: 61,03g | Węglo: 119,06g.   Śniadanie: Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Кофе. Lunch: Heinz Горчичный Соус, Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Obiad: Mateus Вино Розовое Полусухое . więcej...

2180 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 30 minut. więcej...