|
Em jejum
|
81,5 kg
Do tej pory straciłeś: 39,9 kg.
Wciąż do stracenia: 3,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1914 kcal
|
Tłusz: 57,28g | Białk: 109,91g | Węglo: 242,86g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Limão, Danone Corpos Danone Morango 0%, Nozes de Nogueira, Bananas. Lunch: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Branco, Cem Porcento Chá Verde Solúvel. Obiad: Queijo de Cabra (Macio), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Pão Multi-Cereais. Przekąski/Inne: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. więcej...
|
|
2990 kcal
|
Ćwiczenie:
Nadar na praia - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|